Сколько раз в жизни мы, делая что-то хорошее для близких, в глубине души ждали в ответ хоть капельку признательности? Готовили праздничный ужин, сидели с внуками, помогали деньгами... а в ответ — молчание. И на сердце становилось горько и обидно: «Неужели трудно сказать простое «спасибо»?».
Я долго страдала от этого, пока не поняла: мои страдания вызывал не недостаток благодарности, а мои собственные ожидания. И я научилась освобождаться от этой тяжкой ноши. Вот что мне помогло.
1. Понять, что добро — это ваш личный выбор
Когда вы делаете что-то хорошее, вы делаете это потому, что так велит ваше сердце. Потому что вы не можете иначе. Вы помогаете детям, потому что любите их. Вы заботитесь о внуках, потому что они — ваша радость.
Важный шаг: Разделите в своем сознании два понятия: «Я хочу это сделать» и «Я жду за это награду». Ваше действие — это ваш самостоятельный, взрослый поступок. А ожидание благодарности — это детская позиция: «Я хороший, а теперь дайте мне конфетку».
2. Принять простую истину: все люди разные
Способность выражать благодарность — это отдельный дар. Кто-то щедр на слова, а кто-то — нет. Ваш сын может быть молчуном, но в трудную минуту первым придет чинить машину. Ваша невестка может не говорить комплиментов вашей стряпне, но будет каждый день звонить, чтобы спросить, как ваше давление.
Перестаньте ждать, что люди будут соответствовать вашим представлениям о «правильной» благодарности. Начните замечать и ценить их собственную, уникальную заботу.
3. Научиться благодарить себя
Это самый главный пункт. Мы так ждем одобрения извне, что забываем дать его себе сами.
Вечером, вспоминая прошедший день, мысленно скажите себе: «Я молодец. Я сегодня помогла дочери, испекла пирог и сохранила спокойствие в сложном разговоре. Я проделала большую работу». Похвалите себя. Это та самая благодарность, которая зависит только от вас и которая никогда вас не подведет.
4. Сделать бескорыстие своей внутренней опорой
Есть особая, тихая гордость в том, чтобы сделать доброе дело и... забыть о нем. Не рассказывать о нем на каждом углу, не мысленно припоминать его в момент ссоры. Поступок совершен, и вы идете дальше. Такое бескорыстие становится вашей внутренней силой, вашим стержнем. Вы делаете хорошо не для галочки и не для одобрения, а потому что это — ваша суть.
5. Направлять любовь и заботу на себя
Часто мы так усердно заботимся о других, потому что недодаем заботы себе. Начните с малого:
- Купите себе не «что надо», а «что очень хочется» — букет цветов, красивый платок, вкусный десерт.
- Позвольте себе отдохнуть, не испытывая чувства вины.
- Говорите себе добрые слова.
Когда ваша внутренняя «чаша» будет полна, вам будет гораздо легче дарить любовь другим, не требуя немедленно наполнить ее обратно.
Вывод: Перестать ждать благодарности — не значит стать черствым или разочарованным в людях. Это значит обрести настоящую внутреннюю свободу. Свободу делать добро просто так, по велению души. И в этой свободе — огромное спокойствие и счастье. Вы делаете то, что считаете нужным, и вас не колеблет ветер чужого одобрения или неодобрения.
Любите, заботьтесь и дарите добро. А благодарность... она приходит сама, когда ее совсем не ждешь, и всегда с самой неожиданной стороны.