СНЫ

Сны — это как бесплатный кинотеатр, куда мы идём каждую ночь, даже если наутро ничего не помним. А ведь порой сюжеты там такие, что никаким, даже самым гениальным сценаристам, не хватит фантазии, чтоб такое выдумать: то вы спасаете свою галактику от от нашествия из другой, а там они жесткой радиацией питаются и имеют коллективный разум, или вдруг осознаёте, что пришли на собеседование на должность генерального директора всея ГАЗПРОМа в трусиках и бусиках. Но что скрывается за этим ночным "кино"? Давайте разбираться. С юмором и научно-магическим подходом.

Сны — это продукция мозга, которая появляется во время определённых фаз сна, особенно активной, называемой REM (быстрое движение глаз). В этой фазе наш мозг работает на полную катушку, хотя, тело расслаблено. Кто-то назвал бы это "перезагрузка системы", но, согласитесь, ни одна компьютерная перезагрузка не включает в себя встречи с говорящими котосусликами.

Зачем же мы видим сны? Ответов несколько:

Эмоциональная уборка. Учёные считают, что сны помогают переработать эмоции, накопленные за день. Например, вы поссорились с коллегой, а ночью видите, как он превращается в таракана и удирает. Это ваше подсознание говорит: "Расслабься, всё пустяки".

Тренировка выживания. Сны могут быть репетицией стрессовых ситуаций. Например, если вы бегаете от жищного динозавра во сне, это не просто фантазия, а древний инстинкт, помогающий справляться со стрессом. Хотя, когда в последний раз вы сталкивались с тираннозавром в жизни?

Творческая лаборатория. Многие открытия и шедевры родились благодаря снам. Менделеев увидел свою таблицу во сне, а Пол Маккартни написал "Yesterday" после того, как мелодия пришла к нему ночью. Если вам снится, что вы гениальный писатель, и прямо сейчас рождается ваш шедервальный роман, вот кто знает, может, стоит записать?

Наука, изучающая природу, функции и содержание сновидений, называется онейрологией, её представители — люди, которые официально могут сказать: "Я целый день думаю о снах". Они считают, что сны выполняют множество функций:

Усиление памяти (только не о том, куда вы положили ключи).

Создание связей между разрозненными идеями, что иногда приводит к такому, как... "Эврика!"

Помощь в адаптации к новым обстоятельствам. Например, если вы вдруг начали учиться водить, и вам снятся светофоры, это значит, что мозг усердно тренируется.

Однако, не всё так просто. Например, никто до сих пор не знает, почему нам иногда снятся настолько нелепые вещи. Как объяснить сон, где вы катаетесь на зеленом в розовую крапинку винторогом бегемоте по кольцам Сатурна? Тут наука разводит руками, а юмористы пожимают плечами: "Ну-у, что уж здесь скажешь, искусство абсурда."

Эволюционно сны могли быть способом подготовки к реальным угрозам. Наши предки, вероятно, видели сны о львах, а мы — о начальниках. И то и другое вызывает схожие инстинкты: беги или прячься.

Современные учёные называют сны "виртуальным тренажёром". Например, вам снится, что вы выступаете перед толпой, а одежда забыла появиться вместе с вами. Это типичный "тренировочный" сон на тему уязвимости и стресса. Бонус: наяву вы точно будете проверять гардероб.

Мозг ночью — это художник-абстракционист, который берёт воспоминания, фантазии, эмоции и смешивает их в яркий калейдоскоп. Иногда этот калейдоскоп настолько прекрасен, что хочется немедленно записать. А иногда — это просто коктейль из абсурда, где ваша кошка, сидя на плите, вяжет вам свитер из лапши, которая варится в супе.

Многие писатели и художники черпали вдохновение из своих снов. Например, Стивен Кинг признаётся, что многие его идеи — прямой результат ночных кошмаров. Возможно, нам стоит меньше завидовать его фантазии, раз ему эдакое снится.

Психологи любят сны так же, как кулинары обожают специи, они добавляют пикантности к пониманию человеческой натуры. Самые известные трактовки снов предложил Зигмунд Фрейд, который утверждал, что сны — это замаскированные желания. По его теории, если вам снится, что вы едите огромный кусок торта, это может значить, что вы просто голодны... или что вы подсознательно хотите захватить мир. У Фрейда всё сложно.

Его последователь Карл Юнг пошёл дальше и предположил, что сны связаны с "коллективным бессознательным". То есть ваши сны о гигантских пауках или падении с высоты — не только ваши проблемы, но и наследие всего человечества. Утешает, правда? Значит, не только вы видели этот кошмар.

Современные психологи разделяются на два лагеря:

1. Те, кто считает сны важным инструментом самопознания. Они советуют вести дневник сновидений, чтобы лучше понимать свои страхи и желания. Правда, если записывать всё подряд, можно случайно создать сценарий для абсурдной комедии.

2. Скептики. Эти учёные полагают, что сны — это просто побочный продукт работы мозга, который пытается развлечь себя, пока вы спите. Ну а почему бы и нет?

Ах, этот вечный вопрос: "Что же мне снилось этой ночью?" Многие из нас просыпаются с лёгким ощущением, что где-то в глубинах подсознания скрывается что-то удивительное, но воспоминания ускользают, как песок сквозь пальцы.

Вот почему это происходит:

Мозг экономит ресурсы. Информация из снов не всегда считается важной, поэтому мозг просто не сохраняет её в долговременной памяти. Если бы мы помнили все свои сны, то, возможно, ходили бы целый день несколько "перегруженные".

Проснулись не вполне вовремя. Сны лучше запоминаются, если вы просыпаетесь во время фазы REM. Если вы бодрствуете после глубокого сна, то, скорее всего, весь ночной "фильм" останется за кулисами.

Не та мотивация. Если вы не думаете о снах осознанно, ваш мозг решает: "Ну и ладно, не будем напрягаться".

Не только учёные, но и художники, писатели, композиторы и прочие творцы делились своими сновидческими откровениями.

Например:

Сальвадор Дали специально вызывал сны, чтобы потом воплощать их в картинах. Он даже придумал метод с ложкой: засыпал с ложкой в руке, и когда она падала, он просыпался, чтобы записать образы.

Мэри Шелли, автор "Франкенштейна", говорила, что идея книги пришла к ней во сне. Наверное, это был весьма мрачный сон.

А ещё бывают коллективные сны — случай, когда несколько людей видят схожие образы. Это, конечно, вызывает массу вопросов. Возможно, наш мозг — не только личный кинозал, но и своеобразная соцсеть, м-м-м?

Кошмары — это отдельная глава в истории снов. Они приходят к нам не просто так, а с конкретной целью: предупредить о чём-то важном или помочь справиться с переживаниями. Например:

Сон о том, что вы опоздали на важную встречу, может быть сигналом, что вы слишком переживаете о своих обязанностях.

Сны о преследовании обычно говорят о попытке убежать от реальной проблемы в жизни.

С другой стороны, кошмары — это отличный источник адреналина для тех, кому не хватает острых ощущений. Правда, пробуждаться в холодном поту не слишком-то приятно во всех смыслах.

Многие люди любят трактовать сны с помощью сонников. Видели во сне рыбу? Скорее всего, вы загуглили: "Рыба во сне, к чему?" И тут начинается магия: от "к беременности" до "к дождю".Сонники стали популярным способом развлечься и пофантазировать о тайных смыслах.

Современные психологи говорят: если уж интерпретировать сны, то лучше опираться на свои личные ассоциации. Например, для одного человека рыба во сне — это мечта о рыбалке, а для другого — страх перед мутной водой. Всё индивидуально.

Можем ли мы управлять снами?

А вот это уже серьёзный вопрос, который переносит нас в мир осознанных сновидений. Осознанные сны — это состояние, когда вы понимаете, что спите, и можете влиять на происходящее. Это как стать режиссёром собственного блокбастера. Хотите полетать? Легко. Устроить свидание с любимой знаменитостью? Без проблем.

Научиться управлять снами можно через практику. Вот основные техники:

Ведение дневника сновидений. Записывайте всё, что помните, даже самые странные моменты. Это поможет лучше запоминать сны и осознавать их природу.

Реальность - тесты. Регулярно проверяйте, не спите ли вы, например, пытайтесь читать текст (во сне буквы часто расплываются). Эта привычка может перенестись в ваши сны.

Мантры перед сном. Повторяйте себе: "Я пойму, что сплю". Иногда это работает.

Осознанные сны — это не только развлечение, но и инструмент для решения реальных проблем. Например, некоторые люди используют их, чтобы преодолеть фобии или найти нестандартные идеи для проектов. Правда, иногда сон всё равно выходит из-под контроля, и вместо полётов на драконах в компании грифонов, вы бегаете от странных демонических теней.

Итак, зачем нам сны?

После всех научных, психологических и юмористических изысканий можно сделать вывод: сны — это невероятно сложный, но важный процесс. Они выполняют множество функций:

Помогают осмыслить и переработать наши эмоции.

Поддерживают память и творчество.

Тренируют нас к нестандартным ситуациям.

А ещё просто развлекают (ну или пугают, если это кошмар).

Как ни крути, сны — это таинственная и важная часть нашей жизни, которую мы ещё не до конца понимаем. Но, возможно, в этом и есть их прелесть. Ведь иногда так приятно проснуться и подумать: "Что это вообще было?!"

Поэтому, когда вам в следующий раз приснится, что вы кушаете клубничное мороженое c шоколадно-вафельной крошкой в компании  хорошенькой фиолетовой крокозябры в пестрых бантиках и красных балетках от Balenciaga, сидя на листе гигантской кувшинки, которая растёт на вершине Эвереста, не спешите списывать это на бессмысленность. Может, ваш мозг просто решил: "А почему бы и нет?"

По статистике, средний человек помнит только 20 процентов снов из 100. Однако, сны помнить можно, и эту способность вполне можно развить.

Говоря, что «мне приснилось» n-ное количество снов, человек, фактически, обозначает, сколько снов ему удалось запомнить. Корректность выражения «видеть сны» также сомнительна, ведь сны могут быть даже у людей, слепых от рождения. Помимо зрительных образов, во снах есть и все остальные, таким образом, во сне можно послушать музыку, понюхать цветок, попробовать на вкус пищу или почувствовать чье-то прикосновение. Поэтому проблема людей, не видящих по ночам сны не в том, что они к ним по каким-то причинам не приходят, а в том, что они не могут вспомнить их с утра. Почему же возникает такая проблема?

Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе.

Таким образом, можно предположить, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются в хранилище – неокортекс, внешний слой коры мозга. Очевидно, что скорость взаимодействия между двумя этими зонами влияет на надежность хранения информации. Далее исследователи изучили взаимодействие двух зон во время сна. Во время так называемого быстрого движения глаз, во время которого человек видит большинство снов, 2 слоя синхронизировались гораздо реже. Воспоминания должны были формироваться, но сразу же пропадали или выглядели туманными.

Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно.

С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга. Некоторые исследователи полагают, что у отдельных людей область на границе височной и теменной коры работает гораздо сильнее, чем у остальных. К этому выводу они пришли, проведя эксперимент с участием двух типов людей: часто запоминающих свои сны и тех, кто их вообще почти не помнит.

В мозге последних была обнаружена недостаточная активность той самой зоны, а у первых область развита настолько, что им легко запоминать большие объемы информации во сне. Однако, тем, кто легко вспоминает произошедшее с ними во сне, грозит побочный эффект, как правило, тревожный и чуткий сон. Более спокойный и размеренный глубокий сон характерен как раз для тех, кто свои сны забывает.

Как доказательство этого факта, ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов.

Те из людей, у которых развит чуткий сон, часто просыпаются ночью и быстро реагируют на раздражители окружающей среды во время сна. Все это происходит как раз из-за гиперактивности теменно-височной области, особенности которой приводят к спонтанной мозговой деятельности не только во время сна, но и при бодрствовании.

Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако, среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.

Как запомнить сон?

Допустим, вы пережили во сне очень приятное откровение, вроде интересного приключения или эротической сцены, которые хотели бы запомнить. Несмотря на природные препоны, человек может сконцентрироваться и приложить усилия для того, чтобы суметь запоминать сны.

1. Первоначально нужно сказать о том, что для запоминания снов нужно определенное напряжение, которому не должны сопутствовать лишние заботы. Сперва отрегулируйте свой будильник так, чтобы просыпаться не слишком резко.

2. При этом высыпаться нужно хорошо – сонный человек едва ли запомнит сны.

3. При пробуждении первым делом в голове должен проноситься вопрос «Что мне снилось?», а не список дел на вечер.

4. Не повредит немного полежать с закрытыми глазами, медленно пытаясь вспомнить какие-то отдельные фрагменты.

5. Затем можно уже начать их записывать, и так вспомнятся мелкие детали.

6. Иногда будто бы уже забытые отрывки снов могут прийти ближе к ночи.

7. Если запомнить сны естественным путем не получается, есть смысл завести дневник снов. В нем сновидец должен фиксировать не только сюжеты своих снов, но и их характерные признаки, для того, чтобы впоследствии классифицировать сны, что поможет их лучшему запоминанию. При ведении дневника достаточно быстро вырабатывается привычка запоминать хотя бы один сон за ночь. Однако, и это не предел.

При хорошей тренировке во сне можно «проводить» больше времени, чем наяву, запоминая по семь-восемь снов за ночь. Так пресловутые восемь часов становятся более осмысленными.

Однако, такое чрезмерное запоминание может стать причиной перенасыщения мозга информацией. Тем не менее, ведение дневника снов будет постоянно мотивировать вас на видение самых интересных и запоминающихся снов, поэтому к процессу запоминания стоит подходить с большим энтузиазмом. Ну если это вам, конечно,  зачем-то нужно.