Мы на переходе — осень уходит, зима уже дышит.
В Москве пока ещё красиво: жёлтые листья, золотой свет, но солнца уже мало, воздух плотнее, и вот в этот момент девочки начинают писать:
«Я мёрзну»,
«Хочу спать всё время»,
«Голова тяжёлая, нет вдохновения».
Так бывает каждый год. Поэтому давайте поговорим — не про красоту, а про кровотоки, настроение и простую человеческую физиологию.
☀️ Почему вместе с солнцем уходит энергия
Когда становится холодно, тело перестраивает сосуды.
Летом — капилляры расширяются, чтобы отпустить тепло.
Зимой — должны сужаться и снова расширяться, как живой ритм: вдох-выдох.
Но если вы устали, не досыпаете, замёрзли в красивом пальто и живёте на кофе — капилляры застывают. Они спазмируются и забывают, как расширяться.
И тогда мозг недополучает кислород. Идеи не приходят, настроение падает, жизнь становится серой.
Вот почему хочется «выпить горячительного» или хотя бы литр кофе: мозг просто просит питания.
Источник https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31045297/
🧤 Одежда — ваш первый массажёр
На старте холодного сезона не играйте в моду.
Не держитесь за лёгкое пальто и голые щиколотки.
Да, красиво, но дохло.
Сразу закрывайте всё, что греет кровотоки: кисти, щиколотки, поясницу, затылок, шею. Особенно — тройничный и лицевой нерв, они проходят через виски и щеки и управляют половиной вашего настроения.
Закрыли — стало теплее не только телу, но и душе. Натуральные ткани — это не роскошь, а физиология.
Кашемир, шерсть, хлопок — держат тепло, дышат, массируют кожу.
Джинсы и синтетика — тянут холод.
Я дома хожу в валенках. Не для деревенского колорита, а потому что во время ходьбы они создают микромассаж стоп.
Пока вы сидите за ноутбуком — ноги работают, кровь циркулирует.
Источник https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/23328940.2015.1008890
🔥 Тёплые масла и нервная система
Когда я долго сижу за компьютером, чувствую: конечности леденеют.
Это просто переключение между симпатикой (фокус) и парасимпатикой (расслабление). Когда мы долго сидим, то застываем в фокусе и симпатике.
Чтобы не зависать в спазме, я наношу тёплые эфирные масла Doterra смесь OnGuard — на стопы, надеваю носки и через пять минут по телу идёт волна тепла. Если вечером — горячий душ и то же масло на ноги.
Это не магия: рецепторы кожи активируются, сосуды расширяются, кровь идёт, мозг получает кислород — и вы уже не «зимняя жертва», а человек с розовыми щёчками и идеями.
🏃♀️ Движение, которое очищает голову
С холодом приходит ещё одна беда — мы меньше двигаемся.
А движение — это жизнь, особенно для мозга.
Начните со скакалки. Серьёзно.
Три минуты — и кровь пошла, лимфа пошла, лицо ожило.
Любые цикличные нагрузки — велосипед, плавание, даже просто прогулка, где вы смотрите то вдаль, то вблизи, — помогают «промыть» мозг.
После умственной работы вокруг мозга накапливается метаболическая «муть».
Цикличные движения глазами, телом во время прогулки — очищают её, как лёгкий душ для нейронов.
Кстати, поэтому дети всё время крутятся и вертятся — у них активируются полукружные каналы в ухе, вырабатываются эндорфины.
Попробуйте и вы. Перевернитесь. Поскакали — и сразу жизнь веселее.
💡 Свет, кислород и две прогулки в день
Короткий день — не приговор.
Даже если солнца нет, дневной свет нужен глазам и мозгу.
Два часа на улице в сумме — хотя бы по 15 минут — дают организму сигнал: «день настал». Это регулирует гормоны, серотонин и витамины.
А холодный воздух, если вы тепло одеты, тренирует сосуды.
Вдохнули прохладу — сосуды расширились, кислород пошёл, настроение поднялось.
Вот и весь секрет зимнего ресурса.
🕊️ Маленькие ритуалы большого тепла
Утро:
– вдох цитрусового масла,
– массаж лица и шеи,
– мячики по стопам,
– эфирные масла и тёплая одежда сразу после душа.
День:
– микропаузы на движение,
– ладони к лицу с каплей розмарина или мяты,
– стакан воды и глубокий выдох.
Вечер:
– душ или баня,
– лаванда или смесь OnGuard на стопы,
– тишина без экрана и мягкий свет.
*Внимание: важно использовать эфирные масла терапевтического качества, я рекомендую эфирные масла DoTerra. Также смешивайте их с кокосовым маслом перед нанесением на кожу тела.
🌨️ Зима — не враг, а зеркало
Если подойти к зиме осознанно, она становится временем силы.
Продумывайте, как разогреть кровь, а не как пережить холода.
Зима даёт фокус и производительность — но только если вы не замёрзли.
Как вы настроите кровотоки в ноябре, так и пройдёте весь сезон —
в унынии и простудах или в ясности и удовольствии.
Так что включайте тело, доставайте валенки, масла и мячики,
и пусть зима будет вашим временем тепла и вдохновения.
Необходимо помнить, что для достижения максимального эффекта важно правильно подбирать масла и соблюдать рекомендуемые концентрации активных веществ. Перед началом применения рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
Пишите в мой телеграмм @elena_agata для получения 15-минутной консультации по подбору продуктов dōTERRA под ваш запрос.
Мои социальные сети:
Telegram канал
Профиль ВКонтакте
https://vk.com/elenaaronina_kosmetolog