Недавно моему похудению исполнился год, и я решила выпустить серию статей на эту тему.
Первая статья уже вышла и была чисто в цифрах, без лишних эмоций.
Вот она 👇
Теперь хочу поделиться своими страхами, чувствами и мыслями, которые сопровождали моё похудение на протяжении этого года.
Многое из того, что я думала, оказалось совершенно не таким.
Время прошло очень быстро. Если сначала казалось, что такое долгое похудение - это долго. То теперь могу сказать - это быстро. Нет никакой разницы, сидеть и ждать подходящего момента для похудения в течение года или начать худеть уже сейчас. Время и в том и в том случае идёт. Ему всё равно, чем ты там занят.
Я уже говорила, что когда начала похудение, то не знала, получится у меня или нет. Если бы знала, то начала раньше 😃
Страх неудачи был очень сильным. Я никогда раньше не весила 140 кг. И только один раз худела с веса больше 100 кг. Тогда не получилось, и я стала весить 140. Не хотелось повторить этот опыт.
Я очень боялась встрять на минус 15 кг, как это было до этого. Но переступив этот порог, отлегло.
Я даже писала на эту тему статью.
Страх неудачи было возможно выгнать только результатом.
Поэтому, когда вес начал успешно снижаться, я увидела первый серьёзный для себя результат, около 20 кг, то поняла, что всё получается и бояться больше не стоит. Моё мышление и действия другие, поэтому, в этот раз всё было и будет иначе.
Был период, когда мне казалось, что я самая больная женщина на свете. Ведь я читала, при таком весе как у меня, я вообще не должна ходить.
А если и могла, то недолго и только с диабетом.
У страха глаза велики, да?
Диабета у меня не оказалось. Да и чувствовала я себя нормально, поэтому, страх, что я "развалюсь", если сама займусь похудением без помощи специалиста тоже со временем ушёл.
Я аккуратно подбирала нагрузку и следила за сигналами организма. Ну и конечно старалась мыслить позитивно и в любой момент была готова идти к врачу.
Конечно было волнительно худеть с большого веса. Я совершенно не понимала, как пойдёт процесс. Какие будут отвесы. Будет ли вообще уходить вес.
Вдруг у меня всё сломалось и мой организм уже не способен худеть самостоятельно.
Но тут пока не попробуешь, не узнаешь. Поэтому, я начала потихоньку пробовать.
Мне помогло, что я с самого начала решила для себя, какие результаты бы не были, как бы не было тяжело, просто продолжать. Продолжать во чтобы то ни стало.
Я поймала момент, когда была готова морально и начала похудение.
Так как я не считала калории, то конечно же боялась, что рано или поздно я не смогу составлять свою тарелку "на глаз" и перестану худеть.
Ну сброшу 5 , 10, может 15 кг. А дальше всё.
Я до сих пор, когда пишу отчёт за месяц, думаю, а вдруг вот всё, это мой максимум и в следующем месяце не похудею 😃
Но я быстро избавляюсь от этой мысли и начинаю рассуждать логически. За питанием слежу? Слежу. Двигаюсь? Двигаюсь. Активность увеличиваю? Увеличиваю. Значит дефицит есть. С чего тогда не худеть? Буду худеть 💪
В это похудение я уже знала, что не обязательно отвешивать по 10 кг ежемесячно, если ты много весишь. Я не ждала рекордов.
Но всё равно было волнительно следить первые месяцы. Особенно, когда после - 3 кг, в следующий месяц я похудела всего на 1,5 и в принципе можно было бы расстроиться и сказать ну всё. Лишние кг значит кончились и дальше будет вообще ноль 🤪
Но нет. Дальше было 4, а потом и 3 и 2. И всегда по-разному. А в итоге минус 36.
Сейчас я уже знаю, что количество сброшенных килограммов за месяц - это результат моих действий. Чем больше дефицит, тем больше сброс. Другого не дано. А моя задача следить за тем, чтобы этот дефицит был мне комфортным. Всё.
Поэтому, нормально, что в одном месяце минус 2, в другом минус 4, а потом опять минус 2.
Не будет одинаковых отвесов и даже не обязателен максимальный отвес за первые месяцы, типа вода сошла 🙈 Вообще не стоит на это рассчитывать. У меня например никакая вода резко не сходила. Все отвесы были плавными и небольшими.
Этот год сделал меня уверенее и спокойнее. Все страхи, которые были по поводу похудения в начале, уже неактуальны, так как на личном примере, доказано обратное.
Мне нравится, что я могу отслеживать логичность процесса. Что делаю, то и получаю. Эмоции отошли на задний план, я доверяю больше глазам и фактам. И похудение моё благодаря этому проходит проще.
Я не парюсь от ожиданий и не требую от себя невозможного. Такой хладнокровный подход позволяет оставаться в адеквате и не пускаться в истерики и зажоры.
Как бы банально это не звучало, но позитивный настрой решает. Я была изначально настроена на долгую работу, на не быстрые и не лёгкие, но изменения. И я их получаю.
Я стремилась не к цифре, а к ощущениям, к изменениям.
Для меня важнее научиться жизни без диет. Научиться удерживать вес комфортно. Научиться слушать и слышать организм. Научиться не заедать эмоции, а получать их иначе. Научиться осознанности питания, а не потому что так надо, правильно, сказали или только так похудеешь.
Для меня важно выстроить свой подход, с которым я могу жить и после похудения, а не просто достичь определённой цифры в моменте. К этому сейчас я и иду.
У меня есть свой комфортный план и режим, подходящий и понятный только мне. По нему и двигаюсь.
Впереди ещё большая работа. И она не закончится никогда. Я это знаю. И самое главное здесь для меня - это продолжать.
Продолжать действовать, быть честной с собой, брать ответственность за свои действия и бездействия. Не жалеть себя.
Да, всё невозможно контролировать, но нужно уметь быстро принимать изменения и адаптироваться в любой ситуации. Быть живым и гибким. Менять себя для себя и с любовью, а не ломать себя для кого-то и вопреки.
Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Актуальный вес: 104,6 кг. - 36,0 кг.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: