Здравия, товарищи!
Давно следовало об этом написать, ибо простота вопиющая.
Здоровую спину хотять иметь усе-усе. Похвально, конечно, но проблема с этой частью тела нередко кроется не в спине, а в языке – в том, на котором говорим.
Терминологическая ловушка
Спина для нас – это то, то сзади. И, работая со спиной, мы обычно работаем с тем, что сзади, забывая о том, что работаем мы так не с ней самой, а, скажем, с разгибателями спины.
Логично предположить, что так мы работаем только с одной составляющей этой части тела.
Что же противостоит разгибателям?
Нетрудно догадаться, что сгибатели.
Но они находятся там, где спину не ищут – на животе, ибо проблемы со спиной просто ощущаются в спине, но коренятся обычно в позвоночнике (хотя, тоже не обязательно, ибо и в ногу стрелять может, и не только в нее).
И чтобы позвоночник был защищен, чтобы его укрепить, его нужно, словно камнем обложить и ещё утрамбовать мышцами СО ВСЕХ СТОРОН, о чем хорошо знали атлеты древности.
Если же вы укрепляете только мышцы спины, а с противоположной стороны дела идут не очень, это запросто может привести к тому, от чего бежим – к болям в позвоночнике и, соответственно, в той самой спине, которую укрепляли).
Ибо сильные мышцы, разгибающие спину приведут к гиперлордозу, а отсутствие поддержки со стороны живота (где по сути яма с кишками) еще и стабильности позвоночник лишит.
Посему для здорового позвоночника важно не только работать над мышцами спины, но и над мышцами живота, причем над всеми.
И вот на что хочу отдельно обратить ваше внимание – живот должен быть поджат!
Это буквально подопрет ваш позвоночник спереди.
- Иногда этот простейший маневр позволяет устранить боли в уже проблемной, усеянной грыжами спине. Иногда даже мгновенно.
Я выделила этот момент потому, что современный образ жизни подталкивает людей к тому, чтобы вываливать живот, даже если его мышцы неплохо развиты. Просто формируется такая цивилизационно-культурная привычка.
Вот от неё нужно избавиться, как от заразы.
Получается, что достижение крайне популярной цели (плоский живот) коррелирует с достижением другой мечты (здоровая спина).
Так что не ограничивайтесь одним «качанием живота», но и учите держать плотную брюшину и в течение всего дня: это принесет только пользу (поначалу тяжело, но привыкнете).
Бонус
Любое изменение в теле отражается и на психике.
Понаблюдайте за собой. Посмотрите, насколько изменится ваш психический тонус/настрой, когда то, что раньше было ватой, броне уподобится.
До встречи!