Почему “стадии горя” – самая вредная теория в психологии
Знаете, что меня больше всего бесит в нашей профессии? Когда коллеги начинают рассказывать скорбящему человеку про пять стадий горя. “Сначала отрицание, потом гнев, потом торг…” – и человек начинает переживать, что у него что-то не так, потому что он “застрял” на гневе или “пропустил” отрицание.
За 20 лет практики я поняла страшную вещь: стадии горя не помогают исцелиться. Они мешают.
Хотите узнать, почему популярная теория утраты превратилась в психологическую тюрьму?
Миф, который калечит души
Утрата – это не болезнь, которую нужно “вылечить” по инструкции. Но именно так нас учат думать пресловутые стадии горя Кюблер-Росс.
Представьте: женщина потеряла мужа. Прошел год, а она все еще плачет каждое утро. К ней приходят “добрые” люди и говорят: “Милая, ты должна уже перейти к принятию. Застревать в депрессии нельзя.”
И что происходит? К боли утраты добавляется стыд. “Я неправильно горюю”.
Стоп. А кто сказал, что психология горя должна укладываться в какие-то рамки?
Правда, которую скрывают от вас
Вот что я поняла, работая с сотнями скорбящих людей: горе не имеет стадий.
Горе – это океан. Иногда штиль, иногда девятибалльный шторм. Сегодня вы можете смеяться над фотографией умершего, завтра – рыдать от запаха его духов. Через пять лет – снова злиться на него за то, что оставил.
И это НОРМАЛЬНО.
Стадии горя были описаны для умирающих людей, а не для тех, кто остался жить. Но каким-то образом их начали применять к скорбящим. Как будто утрата – это экзамен, который нужно сдать по всем предметам в правильном порядке.
Что происходит на самом деле
После утраты психика делает не то, что написано в учебниках. Она выживает. Как умеет.
Кто-то уходит в работу на два года. Кто-то рыдает полгода, а потом вдруг влюбляется. Кто-то разговаривает с умершим десять лет и чувствует себя прекрасно.
Единственная “стадия”, через которую проходят все – это изменение. Вы становитесь другим человеком. Навсегда.
Но психология упорно пытается нас убедить, что мы должны “проработать” горе и “отпустить”. А что если не должны?
Самое страшное в теории стадий
Знаете, что происходит, когда человек верит в стадии горя? Он начинает торопить свою боль.
“Когда же я наконец приму и буду счастлив?”
А горе чувствует эту спешку и… прячется глубже. Потому что настоящее горе знает: его нельзя “проходить”. Его можно только интегрировать в свою жизнь.
Это как сказать человеку без ноги: “Хватит хромать, уже пора научиться ходить нормально.” Утрата – это тоже ампутация. Части души.
Что делать вместо “прохождения стадий”
Первое: выбросьте из головы все схемы. Ваше горе уникально, как отпечаток пальца.
Второе: дайте себе право горевать неправильно. Злитесь сколько нужно. Отрицайте сколько хочется. Торгуйтесь с Богом хоть всю жизнь.
Третье: перестаньте ждать “принятия”. Может быть, вы никогда не примете эту утрату. И это тоже нормально. Любовь не заканчивается смертью, почему должно закончиться горе?
Четвертое: найдите способ жить рядом с болью. Не избавиться от нее, а научиться жить с ней. Как с хронической болезнью – не вылечиться, а приспособиться.
Новый взгляд на утрату
Горе – это не психическое расстройство. Это нормальная реакция на ненормальную ситуацию.
Представьте, если бы нам говорили: “Перестаньте уже любить умершего. Пора отпустить и полюбить кого-то нового.” Дико звучит, правда? Но со скорбью мы именно это и делаем.
А что если горе – это просто другая форма любви? Любви, которая не может больше выражаться объятиями и словами, поэтому выражается слезами и тоской?
Вызов
Забудьте про стадии горя. Живите свою уникальную историю утраты. Горюйте так, как чувствуете. Столько, сколько нужно именно вам.
И если кто-то скажет вам, что вы “неправильно” горюете – знайте: этот человек просто боится собственной боли и проецирует страх на вас.
Ваше горе принадлежит только вам. И только вы решаете, что с ним делать.
Как думаете, готовы ли вы отказаться от “правильного” горя ради настоящего исцеления?
—
Буду очень признательна, если вы поставите лайк — это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь, здесь много полезного простым языком!
Подпишитесь на наш Телеграм-канал – там еще больше полезных практик