Иронично, что это эссе про управление вниманием. Вы уже наверняка прочувствовали на себе, что важность этого навыка растёт с бешеной скоростью, особенно на фоне цунами из нейросетевого слопа. Поэтому, если вы не разделяете мою страсть к прелюдиям, предлагаю пропустить вступление и перейти к 3-му разделу, где я делюсь рабочими стратегиями по управлению самым ценным ресурсом. Храните свой самый ценный ресурс.
---
Вступление. Фильтр Рузвельт.
Как вчера помню, массовую миграцию аккаунтов из Одноклассников в новомодный VK (Вконтакте). VK был кладезью информации и мемов на русском языке. Особенно на фоне Одноклассников, становящихся кринжовее из года в год после релиза фильма со Снуп Догом…
Тогда большая часть амбиций сводилась к желанию быть самым умным в комнате. Классический нарратив для вчерашнего школьника с красным дипломом, застрявшим в образе отличника и постепенно скатывающимся в снобизм.
Зависая после пар в VK, я как-то наткнулся в одном из пабликов на цитату Элеоноры Рузвельт:
Великие умы обсуждают идеи. Средние умы обсуждают события. Мелкие умы обсуждают людей.
Элеонора Рузвельт
Она так сильно зацепила персону всезнайки, что на годы определила паттерн взаимодействия с информацией. А так как ситхи (малолетние дебилы) возводят всё в абсолют, я принял твёрдое решение, что ни за что не стану довольствоваться статусом среднего или мелкого ума — поэтому начал безжалостно отказываться от любой информации, не проходящей по стандартам «великих умов» согласно моим подростковым разумениям.
Регулировать инфополе было сильно проще когда я жил я по простому алгоритму: «дом — лицей — дом». Декорации и люди практически не менялись. По интернету тоже особо не разгуляешься. Как вспомню судорожную проверку остатков трафика после просмотра 5-минутного видео на Ютубе, так сразу чувствую прилив благодарности за современный интернет.
В погоне за статусом «великого ума» я определенно перегнул все возможные палки. Причин несколько. Первая — затянувшаяся фаза юношеского максимализма. Вторая — природная склонность преувеличивать значимость событий. В студенческие годы я часто занимался самокопанием и часами осуждал себя за то, что неосознанно переключался на обсуждение сплетен. Своеобразная форма РПП, но вместо еды, информация.
Несмотря на побочные эффекты, следование цитате Элеоноры Рузвельт всё же принесло свои плоды. Привычка обсуждать идеи улучшила концептуальное мышление и натренировала умение видеть причинно-следственные связи. Вдобавок я стал спокойнее, так как количество разговоров в моей жизни уменьшилось в целом.
Пару лет назад я активно развивал нетворкинг. Стратегия «высокий ум обсуждает идеи» была слишком абстрактной для фильтрации большого количества новых знакомств. Мне был нужен конкретный и приземленный метод. Тогда я придумал следующий алгоритм для планирования встреч:
- Для начала я прикидывал историю взаимодействия с человеком и составлял примерный список всех поднятых тем
- Затем разбивал их на временные отрезки
- Затем монтировал в голове воображаемый ролик предстоящего разговора
Если больше 50% ролика занимали пересуды, сплетни и обсуждение новостей на которые невозможно повлиять — переношу встречу на неизвестный срок ради более полезного времяпрепровождения. Если больше 80% — смело увеличиваю дистанцию в коммуникации вплоть до полного разрыва отношений.
Конечно, можно было бы придумать метод изощреннее. Например, записывать разговоры на диктофон или даже заморочиться и купить ИИ-гаджет для ведения заметок, чтобы после прогонять расшифровки через нейросети и считать коэффициент «полезности» каждого разговора в Excel. Неадекватно дорого и отдаленно напоминает евгенику. В моем случае, субъективных ощущений оказалось достаточно, чтобы быстро улучшить качество получаемой информации из расширяющегося круга знакомых. Заодно уменьшилось количество токсичных отношений.
До сих пор неясно, провалилась ли стратегия из-за ее противоречивых результатов. С одной стороны, она помогла отсечь гору шума. С другой — доведи я фильтрацию до крайности, у меня остались бы только редкие собеседники, встречи с которыми планируются месяцами. Радикальный фокус на разговорах «о высоком» лишил бы жизнь спонтанности и красок. Скука.
Оптимальной стратегией оказалось не отсеивать людей по качеству общения, а выстроить здоровые отношения с молчанием. Я понял, что не всегда полезно поддерживать разговор или заполнять неловкие паузы. Можно многозначительно промолчать или плавно съехать с неприятной темы в моменты, когда разговор спускается на территорию мелкого ума. Со временем ваш круг общения отфильтруется автоматически. Многие связи затухнут естественно, особенно если вы нужны были людям в качестве партнера для яппинга или как контейнер для эмоциональных токсичных отходов.
Бонусом, тренировка молчания помогает распознавать собственные порывы, когда внутренняя обезьянка хочет вставить лишние 5 копеек в разговор или как-то выпендриться, чтобы подкормить собственную значимость
Не будьте бройлерной кибер-курицей
Окей, с живым общением разобрались. Что насчёт потребления контента? По мнению экономиста Яниса Варуфакиса (горячо рекомендую его труд), капитализм давно умер и мы живём в эпоху гегемонии технофеодализма. Технологические компании ежедневно манипулируют вниманием сотен миллионов пользователей, словно лазерная указка кошкой. Платформы (а точнее её владельцы) словно лорды-феодалы, предоставляют своим вассалам (пользователям), пространство для заработка, общения или самовыражения. Не будем сильно углубляться в нюансы. Читайте книгу Варуфакиса, ну или вот эту годную статью на Хабре. В рамках эссе нам достаточно понимать, что на сегодняшний день наше внимание — это мана технологических компаний. Даже если Мета не выплачивает вам гонорары за постинг мемов на аудиторию в 100 человек, то ваши действия повышают рыночную привлекательность платформы.
Полагаю, многие из вас не понаслышке знакомы с синдромом FOMO — причиной думскроллинга, фоновой тревожности и проблем с самооценкой. Человеку от природу свойственно стремиться быть в курсе происходящего. Так он повышает собственные шансы выжить. По той же причине мы сравниваем себя с другими и оцениваем свой статус в обществе. Мозги хомо сапиенсов эволюционно прошиты так, что высокий статус воспринимается как гарантия безопасности.
Медиа-платформы же беспощадно эксплуатируют эту особенность человека, чтобы как можно дольше удерживать нас в своих сетях. Внимание в 2025 году распыляется на гигабайты хаотичной (маскирующейся под пользу) информации. Тридцать минут по ощущениям пролетают как пять, а на следующий тяжело вспомнить даже половину просмотренного.
Память лучше всего впитывает истории – осмысленные и эмоционально окрашенные события с началом, кульминацией и логическим завершением. Бесконечные вертикальные ленты с символичным названием Feed (отсылка к конвееру с кормом) спроектированы так, чтобы каждое видео едва ли было связано с предыдущим.
Вопреки регулярным стараниям контент-креаторов удержать внимание зрителей через улучшение сценария и визуала; алгоритмы платформ адаптируются словно симбиоты из вселенной Человека-Паука, раз за разом переписывая правила игры для пользователей. Алгоритм питается нашим вниманием и данными, а мы получаем бесконечный поток приятного контента, от которого сложно отцепиться.
Как бы то ни было, я уверен, что синдром FOMO в меру необходим. Ценную информацию можно черпать отовсюду. Полезно и даже необходимо оставаться включенным в социальные сети (в меру). Не обязательно тревожиться и ненавидеть платформы за их власть над нашим вниманием.
Яростные адвокаты цифрового детокса часто упускают из виду следующее. Человечество давно исполняет роль в огромном социальном компьютере, от вычислений которого зависит будущее всего человечества. Из чего делаем вывод: сложность, частота потребления и ставки на надежность информации, напрямую определяют ваше «место» в этом глобальном компьютере.
Рациональная причина по которой не стоит принципиально отказываться от соцсетей не в том, что технологическим корпорациям выгодно, чтобы вы были дофаминовым торчком, неспособным даже помочиться без смартфона (уверен в этом есть доля правды); а в том, что вам важно качественно играть свою роль внутри компьютера.
До тех пор пока вы не управляете вниманием и сжираете всё, что скармливает лента новостей, вы по умолчанию играете самую примитивную роль в системе. Там приходится иметь дело с поверхностной информацией, не требующей особого интеллекта для осмысления. Короче говоря, вы выполняете самую глупую и дешёвую работу.
Управление вниманием заключается не в том, чтобы убежать в горы или косить под карикатурного аристократа, читающего авторов античной эпохи под классическую музыку. Суть в том, чтобы обострять чувствительность к потокам информации, сохранять гибкость мышления и сознательно целиться в зону между мелким и великим умом.
Стратегии управления вниманием
Начнем сначала с того, как НЕ НУЖНО управлять вниманием.
Первая проигрышная стратегия — это пытаться всё время жить в режиме великого ума. На практике это выглядит потребление информации сугубо в пределах своих рациональных целей.
Предположим вы маркетолог и изучаете исключительно научные исследования и авторитетные издания про маркетинг (AdAge, TheDrum, Setters Media и т.п.). В идеале бы разнообразить диету и включить в нее информацию разной степени стерильности, чтобы ваши знания не были оторванными от реальности. Например, можно дополнить разборы успешных кейсов, вирусными рилсами кофеен Хасавюрта про щавелевый кофе. Сбалансированный информационный контраст точнее настроит вашу профессиональную интуицию.
Вторая проигрышная стратегия — это пытаться быть «великим умом», поглощая только идеи (опасная зона слева-сверху на графике👇). Так бывает, когда мы забываем, что настоящая ценность идей проявляется лишь со временем. Разрешите себе пребывать на любом уровне интеллекта — от наблюдения за мелочными ссорами нано-инфлюенсеров до чтения философских трактатов.
Последняя провальная стратегия — маниакальное стремление быть в курсе всего происходящего (опасная зона cправа-снизу на графике👇). Это когда вы судорожно следите за глобальными и локальными новостями, пытаетесь угнаться за всеми трендами, читаете десятки блогов и книг одновременно. Рано или поздно такая интенсивная диета истощит вас. Вместо объемного знания, у вас останется поверхностная осведомлённость.
Все перечисленные стратегии — это разновидности информационной диеты. Все они вредны на длинной дистанции. Нас разрушает не синдром FOMO, а то, что мы не умеем конвертируем поток информации в выигрышные ставки.
Рабочая стратегия — это оставаться на центральной магистрали (цветная линия на графике). Можно двигаться вверх-вниз в её пределах, но стоит только съехать и через какое-то время нас настигнет интеллектуальная стагнация, сокращение доходов и потеря актуальности на рынке.
Основной посыл: чем быстрее реагируешь на информацию, тем более поверхностными становятся мысли и принятые решения. Белыми сносками указано применение информации для выигрышных ставок.
Реализовать эту стратегию непросто по одной причине. В конечном итоге не мы определяем уровень мышления, а он нас. Ничего страшного, если мы на пару вечеров осознанно погрузились в нюансы голой вечеринки Ивлеевой, чтобы блеснуть познаниями на светском вечере. Стрёмно, если мы регулярно и бесцельно потребляем низкосортную информацию и не можем выбраться из вязкого информационного болота.
Кто занимался силовыми тренировками знает, что необходимо постепенно увеличивать вес отягощений и настойчиво подталкивать нервную систему к пределу возможностей. Например, если вы комфортно себя чувствуете на территории мелкого ума (листаете сотни тиктоков в день 👀), то попробуйте не отвлекаясь прочитать эссе на интересующую вас тему. Как далеко вы продвинетесь в когнитивной тренировке, где вместо гирь на 10 секунд внимания, вы тянете гири весом в 10 минут?
Заметьте, что притупленность внимания и задержка восприятия происходит вне зависимости от того, пытались ли злые дизайнеры сломать ваше умение концентрироваться. По большому счёту, дизайн соцсетей — это гири, блины и гантели для тренировки внимания.
Бежать некуда и незачем
Производство и распространение контента стало настолько дешевым (считай бесплатным), что мы живём в кибернетическом роге изобилия — информация льётся непрерывным потоком, охватывая любые темы, временные периоды и уровни абстракции. В таких условиях уже не важно, чем именно занимаются дизайнеры технологических компаний. Сама среда формируется избыточным объёмом информации, напоминающим напор из пожарного шланга. Упрекать UX/UI-дизайнеров в том, что у ваше внимание раздроблено — значит воздавать им слишком много чести.
Согласен, есть жизненно важные моменты, когда необходимо полностью отключаться от информационного потока — во время медитации, общения с близкими или в процессе глубокой творческой работы. Такие паузы позволяют сохранить психическую устойчивость и внутреннюю целостность. Но иллюзия полного отказа от информационного обмена, такая же крайность, как и постоянная вовлечённость. В реальности, где каждый подключен к глобальному компьютеру, осознанное потребление и работа с информацией — одна из самых важнейших дисциплин.
Религиозные институты «имели» внимание людей задолго до цифровой эпохи. Они регулировали не только то, во что следует верить, но и о чём позволено думать. Внимание народа отвлекали от насущных вопросов, клейся их греховными. Разделение реальности на сакральную и светскую (т.е. греховную) — средневековая концепция, созданная для оправдания тиранической власти религиозных организаций. Посредники Бога видели опасность в природной любознательности человека. Под видом духовного наставничества они дисциплинировали мышление масс, устраняя неудобные вопросы в зародыше. Одним было позволено знать многое, другим не больше чем следует. Технофеодалы лишь унаследовали эту формулу.
Идея digital-детокса всё больше напоминает культ. Почему детокс подаётся в формате: выбрось гаджеты (игрушки дьявола), беги из мегаполиса, медитируй на свечу пока она не погаснет? Не поймите неправильно. Духовные практики и походы в горы — прекрасный способ поддерживать ментальную гигиену. Однако, если вы убеждены, что радикальный отказ от технологий поможет вам избежать Матрицы, то вы определенно играете в нелепую игру.
Допустим, вы — отшельник 80-го уровня. Живёте в горном монастыре, наблюдаете за влиянием мыслей на колебания пламени свечи и давно постигли весь абсурд бытия. Согласитесь, такой расклад крайне удобен для власть имущих. Невероятно любопытный, упорный человек с мощным характером живет где-то на отшибе, где никому не мешает. Уединение перестаёт быть актом сопротивления, если оно лишено контакта с хаосом. Сила в способности выдерживать шум, не теряя ясности.
Ровно как Шива наставлял Парвати в Бхайрава-тантре: «Занимаясь мирскими делами, будь внимательна между двумя дыханиями, и так упражняясь, через несколько дней ты родишься заново». Точно также мы должны учиться медитировать над самыми токсичными комментариями в Инстаграме, стоически воспринимать абсурд миллиардеров с Патриков и созерцать итальянский брейнрот — чтобы сублимировать всё это в ценный материал для собственной карьеры.
Ни один источник информации не должен обладать монополией на ваше внимание. Оно должно быть достаточно натренировано, чтобы одинаково спокойно воспринимать и философскую книгу, и короткие видео. Перестаньте обвинять платформы. Регулярно развивайте внимание, чтобы самим решать, где ему быть, что и сколько потреблять. Добро пожаловать в Матрицу.
Идея digital-детокса всё больше напоминает культ. Почему детокс подаётся в формате: выбрось гаджеты (игрушки дьявола), беги из мегаполиса, медитируй на свечу пока она не погаснет? Не поймите неправильно. Духовные практики и походы в горы — прекрасный способ поддерживать ментальную гигиену. Однако, если вы убеждены, что радикальный отказ от технологий поможет вам избежать Матрицы, то вы определенно играете в нелепую игру.
Допустим, вы — отшельник 80-го уровня. Живёте в горном монастыре, наблюдаете за влиянием мыслей на колебания пламени свечи и давно постигли весь абсурд бытия. Согласитесь, такой расклад крайне удобен для власть имущих. Невероятно любопытный, упорный человек с мощным характером живет где-то на отшибе, где никому не мешает. Уединение перестаёт быть актом сопротивления, если оно лишено контакта с хаосом. Сила в способности выдерживать шум, не теряя ясности.
Ровно как Шива наставлял Парвати в Бхайрава-тантре: «Занимаясь мирскими делами, будь внимательна между двумя дыханиями, и так упражняясь, через несколько дней ты родишься заново». Точно также мы должны учиться медитировать над самыми токсичными комментариями в Инстаграме, стоически воспринимать абсурд миллиардеров с Патриков и созерцать итальянский брейнрот — чтобы сублимировать всё это в ценный материал для собственной карьеры.
Ни один источник информации не должен обладать монополией на ваше внимание. Оно должно быть достаточно натренировано, чтобы одинаково спокойно воспринимать и философскую книгу, и короткие видео. Перестаньте обвинять платформы. Регулярно развивайте внимание, чтобы самим решать, где ему быть, что и сколько потреблять.