Три признака токсичных отношений, которые нельзя игнорировать.
Конфликты, повышенные требования, критика и резкие высказывания — это еще не обязательно токсичные отношения.
Споры, ссоры и стычки могут заканчиваться вполне себе добрым миром и согласием. Неприемлемые требования со временем оказываются абсолютно адекватными и легко выполнимыми. Критика — обоснованной и конструктивной, а резкие высказывания — чертой характера. Не совсем приятной, но допустимой и в чем-то даже симпатичной.
Если же отношения доставляют эмоциональные страдания, создают невыносимый дискомфорт, сопровождаются пассивной или прямой агрессией, не нужно ждать когда они перейдут в психологическое, и тем более физическое насилие. Чтобы незаметно для самого себя не переступить грань от «милые бранятся — только тешатся» до «ты никто и звать тебя никак», чтобы не начать бесконечное путешествие по всем кругам яда, токсичные отношения нужно распознать в самом их начале. По нескольким основным признакам.
На клавишах души
Никто не обесценивает ваши переживания. Просто вам систематически дают понять, что они глупы, не имеют под собой основы, а вы слишком эмоционально реагируете на все происходящее. Трагедии вы «раздуваете из-за ерунды». Вас, оказывается, «ранит любое слово» и «ничего тебе не скажи». Со временем в отношениях «включается» классический газлайтинг: «я этого не говорил/не говорила», «все было не так», «этого не было совсем». На вас перекладывается вина за мелкие и крупные проступки и разнообразные «косяки»: «Это ты меня сделал такой» или «Сама виновата, что я так себя веду». Все это сопровождается колкостями, насмешками, иронией, сарказмом.
Так действительно можно начать сомневаться в собственном адекватном восприятии реальности и в праве на эмоции. В голове мысли только о том, чтобы сделать «все правильно» и не разочаровать партнера.
Всё — для тебя
Партнер не пытается вас контролировать. Он о вас беспокоится, и старается сделать «как лучше». Поэтому все эти постоянные «Ты где?», «Кто там еще был?», «Они тебя не уважают», просьбы показать переписку, не общаться с друзьями/подругами и даже родственниками — это не патологическая ревность, а забота о вас. Так, по крайней мере преподносится партнером контроль ваших передвижений и общения, обвинения в том, что вы с кем-то там флиртуете (хотя вы просто улыбнулись официанту или кассирше), ограничения встреч с друзьями (тем более если там будут представители противоположного пола) и другие методы «захвата власти».
На самом же деле это означаете, что вы для партнера — его собственность и должны быть зависимы от его настроения, эмоциональных всплесков и социальных установок. Если же в отношениях присутствует материальная зависимость, то… Даже страшно представить, во что это может перерасти.
На минном поле
Сегодня ласки и внимание. Завтра — холод и агрессия. Непредсказуемость, резкие перепады настроения и прочие эмоциональные качели вызывают сильное психологическое подчинение. То, что еще недавно было можно и приветствовалось, вдруг начинает вызывать бурю негодования. Плюс ко всему, когда «вы не то сказали», «не так ответили» и опоздали на 5 минут провоцируют неадекватную жесткую реакцию: обиды, крики, оскорбления.
Тут, действительно можно нагрузить себя чувством вины за плохое настроение партнера. Это же вы так сделали, что он/она злится и нервничает. И постепенно вы начинаете жить в постоянном ожидании взрыва. Нервная система так долго не протянет. Рано или поздно наступит эмоциональное выгорание, а от него недалеко до панических атак и хронического стресса. Поберегите душевные силы. Осознайте, что вы их расходуете на попытки избежать конфликта. А хотели использовать для построения отношений.
Если эти признаки характерны для ваших отношений — не ищите им оправданий в духе: «да, но…».
Это — ловушка. Это все равно, что утешать себя мыслью: «бьет — значит любит».
Признайте проблему и обратитесь за поддержкой. К друзьям, родителям или психологу. Сами по себе токсичные отношения не исправятся. Честными и открытыми не станут. А связь с реальностью, душевное здоровье и спокойствие — важнее всего.
Читать также:
Что такое лимеренция и как отличить влюбленность от одержимости?