Изначально нужно смотреть на цели вашего тренинга и действовать от них. В чем вам нужна выносливость?
Если ваша цель: " Возможность подавать 25 подач подряд и не уставать", то вам не стоит ради этого бегать и плавать
Если вы хотите боксировать , боксируйте, если хотите подавать , подавайте , если вдруг бегать , то следовательно правильный ответ уже в вашей голове.
Не надо бегать просто так, ради того чтобы в баскете 40 минут бегать , скорости разные , как и мышечные движения.
Упахиваться до блевоты и смерти тоже не стоит:
Здесь куча минусов:
вы теряете силы , которые условно тратятся на поддержание стабильности и одно лишнее движение и вы получили травму.
Так же, долго тренироваться при такой нагрузке , вы не сможете, начиная от того что вам точно не понравится каждую тренировку, простите, блевать водой да и рано или поздно это превратится в пытку, а не в способ физического развития!
Не забывайте прорабатывать мышечную выносливость.
Как бы вы далеко и быстро не бегали , но любое выносливое движение развивается не только развитием самого действия, но и мышцы , которое выполняют его. Зачастую самоцель "увеличение выносливости", может противоречить увеличению силы , поэтому упираться в одну цель , будет глупо.
Подходите комплексно и пробуйте не повторяться !
Многие из упражнений на улучшение качества и силы мышц, так же синергично тренируют и вашу мышечную выносливость, так что не недооценивайте это. И здесь наша задача дать мышцам адаптироваться к движению и вместо того чтобы тупо делать прогрессию в стиле "чем больше тем лучше", можно усложнять упражнения , оставаясь в его рамках.
И работа над слабыми местами, всегда поможет вам сделать на 2-3 повторения больше. Как это работает?
Пример с отжиманиями, почему людям бывает это тяжело даётся?
Слабые мышцы рук и они устают?
Немного не верно.
Передняя часть кора, просто уже не выдерживает нагрузку и не позволяет рукам продолжать работать. Но допустим , если после отказа мы поставим человека на колени, он отожмётся ещё 2-3 раза, почему так? Мы облегчили задание? Да!
Укрепив и стабилизировав передний кор.
Соблюдайте эти принципы и удлините свою продуктивную работу на корте. Надеюсь дал полезных мыслей ❤️
На связи был НС!
Спасибо за интерес!
