Утром вы подходите к зеркалу — и видите… Щёки стали тяжелее, овал — не таким чётким, а под глазами — жуткие мешки. Вы выспались, вроде бы всё как всегда, но лицо - чужое. О чём думаем? Поправилась, возраст, гормоны, соль на ночь.
Но причина совсем в другом. Это отёчность. Застой жидкости, которая не стекала в нужном направлении, и накопилась, образовав кармашки, складки и т.д. Сегодня расскажу о более глубинных причинах отёчности, а ещё поделюсь советами своей бабушки, у которой никогда не было отёков. Читайте до конца.
Отёчность — это не косметическая проблема. Это сигнал тела
Отёчность — не просто «задержка воды». Это застой лимфы и крови из-за мышечных зажимов и нарушений осанки. Когда мышцы теряют подвижность, когда тело «замирает» в привычных позах, в нём появляются пробки. И пока вы делаете массажи, пьёте воду, ставите патчи, вся жидкость остаётся заблокированной внутри тканей.
Вы можете покупать дорогие кремы, но если у вас в шее зажат сосуд, никакая косметика не «продавит» отток жидкости.
Анатомия застоя
Чтобы лимфа и кровь свободно циркулировали, телу нужно движение. Но из-за разного образа жизни, сидячей работы, вредных привычек (сидеть, скрючившись буквой «С», наклонять голову постоянно вниз, уткунвшись в телефоне) у нас спазмируются мышцы шеи, грудного отдела и диафрагмы.
Как найти «пробки», удерживающие лимфу?
Я выделяю три ключевые зоны, где чаще всего образуются «пробки», которые в дальнейшем влияют на отёк на лице.
1. Шея и ключицы — главный «слив» лимфы с лица
У нас жидкость течёт по телу только в одну сторону. И от подбородка она течёт, например, в сторону шеи и по шее вниз.
Необходимо исследовать себя: а где у вас проблема. Может быть у вас в зоне под ключицами проблема. Или может грудино-ключично-сосцевидная мышца сжата. Может сжаты более глубокие мышцы шеи. И вот они стоят, как «пробка» и мешают тому, чтобы оттекала жидкость.
И можно мять сколько угодно своё лицо, если вы с шеей не поработаете, значит у вас всегда будет в зоне подбородка отёчность (а вы будете думать, что это лишний вес).
2. Зона диафрагмы — внутренний насос тела
Например, работая за компьютером, вы много времени проводите с завёрнутыми плечами и зажатым грудным отделом.
Но если мы поймём, что грудобрюшная диафрагма — это мышца, которая, работает как насос (сжимается и разжимается) и перекачивает жидкость, становится уже понятны причины возникновения отёков и в теле, и на лице.
3. Нижняя челюсть и жевательные мышцы
Сжимаете зубы, особенно во сне? Поздравляю — вы сами перекрываете себе лимфоток. Это, кстати, одна из самых недооценённых причин второго подбородка.
Что большинство делает не так
Женщины часто идут по пути, который только усиливает отёчность:
- Массаж лица без диагностики тела
Пока не открыт путь оттока (шея, ключицы, грудной отдел) — всё, что вы «разогнали» на лице, останется там же.
- Кремы и сыворотки от отёков
Да, кожа напитана. Но внутри ткани по-прежнему переполнены жидкостью, потому что мышцы и фасции не двигаются.
Кстати, в конце – мой любимый утренний ритуал с сывороткой. Расскажу, когда работают сыворотки эффективно.
- Диеты и «очищения»
Вода не уйдёт, если ей некуда уходить. Можно пить 3 литра воды в день, но если диафрагма зажата — лимфа не двинется ни на миллиметр.
- Работа только с лицом
Старение начинается не с кожи. Оно начинается в теле. В зажатых лопатках, скрюченной спине, перекошенном тазе.
Странные» советы моей бабушки против отёчности
У моей бабушки никогда не было отёков. При этом она не занималась спортом, а просто делала эти «странные» вещи:
- Контраст стоп: опускайте ноги поочерёдно в горячую и холодную воду (по 30-60 сек. каждую). Перепады температур тренируют сосуды, улучшают венозный отток и лимфоток
Лайфхак: добавьте морскую соль и пару капель эфирного масла можжевельника
- Лимфатический кофе - добавьте щепотку кардамона или имбиря, они мягко стимулируют сосуды и мочевыделение без резких скачков давления
- Заваренная петрушка (лист или корень): 1 ст.л. измельчённой петрушки залить 250 мл. кипятка, 15-20 мин., пить 1-2 раза в первой половине дня курсом 3-5 дней. Это «домашнее» мягкое мочегонное
- Скручивание тела с акцентом на брюшную полость: такое «выжимание» мягко отгоняет жидкость из живота и бёдер (достаточно 2 мин.)
Когда сыворотки работают?
Эта утренняя привычка красоты должна быть у каждой женщины. Делаем каждое утро - создаем лёгкий лимфодренажный эффект:
- Сразу, как только вышли из душа, ещё на слегка влажное лицо и шею наносим сыворотку
- И от центра к периферии лёгкими круговыми вибрационными движениями пальцами рук растираем сыворотку. Не массируем, не надавливаем.
От центра - к уху
По лбу - сверху → вниз
По шее - сверху → вниз
Сыворотка на слегка влажное лицо, особенно если там есть гиалуроновая кислота, проникает намного глубже, а эти лёгкие вибрационные движения создают лимфодренажный эффект и придают сияние лицу.
23 октября в 12:00 по мск я проведу мастер-класс «Как за 5 недель попрощаться с отёчностью лица и вернуть стройность фигуре», где вы поймёте:
- почему отёчность убирается не косметикой, а анатомией
- где именно находятся «пробки» в вашем теле, которые не дают жидкости стечь
- и как запустить естественный отток без боли и процедур в вашем случае
Вы можете ходить на массажи, покупать сыворотки, пить детоксы — но пока в теле пробки, отёчность не уйдёт, а вам будет казаться, что вы - в лишнем весе или стареете. Приходите, чтобы разобраться со своими причинами отёчности.