Случай из практики: "на соревнованиях в какой-то момент мне становится всё равно, я чувствую странную пустоту и полное безразличие"
Это предстартовая апатия, до которой вы сами себя довели! Да, это сделали вы! И сейчас я расскажу об этом подробнее
Апатия — это психоэмоциональное состояние, характеризующееся утратой интереса к происходящему, отсутствием мотивации и снижением эмоциональной реакции на события вокруг.
Как понять, что это апатия?
Обратите внимание на такие признаки:
* подавленное настроение;
* отсутствие интереса к соревнованию, отрешенность, внутреняя "пустота";
* вялость, слабость, усталость;
* трудности с концентрацией;
* замедленная реакция.
Причины возникновения
Главные причины на соревнованиях:
* много мыслей
* негативное состояние (тревога, паника, волнение)
* неумение настраивать и поддерживать оптимальное состояние;
* долгое ожидание, растрата энергии;
* перетренированность и физическое истощение;
* серия неуспешных стартов;
* отсутствие чётких целей и задач;
* чрезмерное давление со стороны тренера или близких и другие.
У каждого будут свои причины или комплекс причин.
Важно осознать, что вы сами доводите себя до этого состояния своим бездействием и пассивеостью в решении актуальных психологических задач.
Что делать прямо на соревнованиях?
Если чувствуете апатию перед стартом:
* активно разминайтесь — включите резкие движения или прыжковые упражнения;
* продышитесь— сделайте глубокий вдох с задержкой или резкие выдохи через сжатые губы;
* взбодритесь — умойтесь прохладной водой или сделайте активный самомассаж;
* обратиться к команде — поддержка товарищей и тренера часто творит чудеса.
Если эти способы не работают, то необходимо обратиться к психологу для создания индивидуальной стратегии.
Но главное в моей работе со спортсменами - не допускать апатию!
Апатия - это последняя стадия различных психологических трудностей!
Помните: апатия — не слабость, а сигнал организма, что пора кардинально перестроить процесс психологической подготовки к соревнованиям.
А у вас бывало такое сост
ояние? Как справлялись? Делитесь в комментариях!
Марина Лунёва, Спортивный Психолог, ПсихоТренер marinalunevaway.ru