Уже к 40 годам многие замечают, что читать мелкий шрифт стало труднее, а глаза быстро устают. Но ухудшение зрения — это не приговор. Врач-офтальмолог Ольга Кошевая объяснила «Российской газете», как распознать тревожные симптомы и сохранить зрение.
Зрение — наш главный канал восприятия мира: через глаза мы получаем до 98% информации. Но современный образ жизни, экраны, стресс и возраст постепенно «съедают» остроту зрения. К счастью, многое можно предотвратить.
С возрастом особенно часто развивается пресбиопия — трудности с фокусировкой на близких предметах. На неё влияют диабет, гипертония, атеросклероз и даже длительная работа за компьютером. Чтобы замедлить процесс, важно отказаться от курения, носить солнцезащитные очки с УФ-фильтром и есть больше продуктов с антиоксидантами.
Не менее опасны глаукома и возрастная макулодистрофия — они могут привести к необратимой потере зрения. При глаукоме страдает зрительный нерв из-за повышенного внутриглазного давления, а при макулодистрофии — центральная часть изображения искажается или исчезает. После 40 лет рекомендуется проверять глаза раз в 3 года, а при наличии хронических болезней или наследственности — ежегодно.
Катаракта — ещё один «возрастной» враг. Хрусталик мутнеет, появляется «туман» перед глазами, блики от света, двоение. Единственный эффективный способ лечения — замена хрусталика, и сегодня операция проходит быстро и безопасно.
Но профилактика начинается с повседневных привычек:
— делайте перерывы при работе за экраном (каждый час — 5 минут);
— моргайте чаще и делайте простую гимнастику для глаз;
— спите достаточно — глаза восстанавливаются во сне;
— не трогайте лицо грязными руками и правильно ухаживайте за линзами.
А ещё — питайтесь с умом. Топ-7 продуктов для зрения:
- Морковь — богата бета-каротином и витамином А;
- Черника — укрепляет сетчатку;
- Жирная рыба (лосось, тунец) — источник омега-3;
- Цитрусовые — кладезь витамина С;
- Тыква и дыня — натуральные источники бета-каротина;
- Тёмный шоколад (от 70% какао) — улучшает кровоток в глазах;
- Шиповник — мощный антиоксидант.
Главное правило: регулярные осмотры у офтальмолога — ваша страховка от слепоты. Ранняя диагностика спасает зрение на годы вперёд.