Все люди эмоциональны, это неотъемлемая часть нашей сущности. Одни в большей степени проявляют это, другие в меньшей. Кто-то легко выражает свои эмоции и чувства, умеет делиться ими с окружающими; другому сделать это тяжелее, и он может переживать свои чувства внутри себя, не выказывая их, явно, во вне. С одной стороны это сильно зависит от типа личности и характера человека; с другой стороны влияет и жизненный опыт – у каждого из нас есть свои секреты и сокровенные тайны.
Почему возникают такие состояния?
Проявление эмоций – это следствие нашего отношения к происходящему.
Услышали знакомую приятную мелодию – поднимается настроение, можем напевать её. Услышим звук перфоратора в соседней квартире – выражаем недовольство, ощущаем раздражение.
В обоих случаях, прежде чем происходит наша реакция – мы производим оценку происходящего.
Если у соседей идет ремонт и ситуация с перфоратором будет повторяться периодически - раздражение будет копиться; плохое настроение, каскадом, потянет за собой череду раздражений от других событий. В итоге, ремонт у соседей заканчивается, а последствия от всех негативных событий остается с нами багажом неприятного эмоционального потенциала. Поскольку жизнь сместилась от привычного ритма, мы ощущаем потерянность и отсутствие желания чем-то заниматься и получать удовольствие от жизни. Это состояние и называется апатией.
Конечно, в указанном примере можно о многом поспорить, но, это всего лишь пример, показывающий последовательность событий; причинно-следственные связи.
Депрессия и апатия – это состояние компенсации избыточного потенциала эмоций: ожиданий, надежд, переживаний, самобичеваний и прочее.
Что с этим можно сделать?
Выше мы разобрали причинно-следственные связи между событиями и результатами в нашей жизни. Какой бы ни была причина возникновения эмоционального потенциала (переживание, раздражение, волнение, страх, важность) – всё проходит через одинаковые этапы, среди которых наиболее важный «Оценивание». Именно на этом этапе происходит формирование сценария дальнейшего развития событий; именно на этом этапе мы делаем тот самый выбор, от которого зависит наша дальнейшая жизнь.
Вернемся к негативному событию №2
1. Слышим звук перфоратора
2.
Вместо негодования, перебора в голове мыслей о том, чего вас в жизни лишает этот шум, подумайте о хорошем или хотя бы нейтральном. Вспомните, возможно, вы тоже хотели сделать ремонт, и этот шум – как раз напоминание об этом. Подумайте, что вы хотели бы поменять: обои, освещение, может быть мебель. Представьте себя на новом мягком диване, с ароматом нового текстиля и свежей древесины. Как вы на этом диване читаете книгу, укрывшись пледом или смотрите интересную передачу; а может просто играете с детьми.
После такого переворота отношения событие перестает быть негативным – вы изменяете его окраску. И вместо того, чтобы расстраиваться, наоборот улучшаете себе настроение.
3. Приятные ощущения от развития идеи собственного ремонта, открываются перспективы, улучшается настроение.
Вот таким нехитрым образом можно направлять свою жизнь в нужное вам русло; и плыть по-новому, сформированному вами течению.
Конечно, включать такую осознанность не всегда получается своевременно – и это не страшно. Страшно не пытаться этого делать вовсе. А остальное – дело практики. Точно так же, как вы сформировали когда-то привычку реагировать негативно – формируйте, постепенно, новую привычку – реагировать позитивно. Если не получается позитивно – сгодится и нейтральный вариант: шумят, ну и ладно, когда-то ведь все равно закончат.
А если депрессивная апатия уже поглотила ваш мир?
И здесь выход есть. Апатия и прочие эмоциональные следствия – это расплата за созданный ранее избыточный потенциал. У вас опять же есть выбор. Либо ждать, пока созданное напряжение рассеется само; либо сделать это каким-либо действием. Например, хорошо помогает смена обстановки. Заставьте себя выйти на улицу под любым предлогом и полчаса-час прогуляться. После возвращения посмотрите любимый фильм, съешьте вкусняшку, выпейте ваш любимый фруктовый чай. Все это, каждое по отдельности и вместе – вытащит вас из эмоциональной ямы.
Если у вас есть хорошие друзья – можете позвонить им, они вас поддержат и отвлекут от насущного. Главное почаще себе напоминать – вы сами делаете выбор, какой будет ваша жизнь.
Свои мысли пишите в комментариях. Если статья вам понравилась – ставьте лайк и подписывайтесь на канал.