Усталость, раздражительность, мышечные судороги, проблемы со сном... Знакомо?
Эти, казалось бы, разрозненные симптомы часто имеют одну общую причину — дефицит магния. Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в нашем организме, но, по статистике, до 80% населения испытывает его нехватку.
Однако не все формы магния одинаковы. Если вы когда-либо принимали обычный магний и сталкивались с расстройством пищеварения, эта статья для вас. Сегодня мы поговорим о хелатной форме — Магний Бисглицинате — и разберем его ключевые преимущества.
Что такое Магний Бисглицинат?
Давайте разберем название. Бисглицинат означает, что ион магния связан с двумя молекулами аминокислоты глицина. Эта хелатная (от лат. *chele* — «клешня») форма создается в процессе хелатирования, где аминокислоты подобно клешне прочно «удерживают» минерал.
Почему это так важно? Дело в том, что в такой форме организм воспринимает магний не как чужеродный неорганический элемент (как, например, оксид или цитрат), а как естественную, знакомую аминокислоту. Это кардинально меняет принцип его усвоения.
Ключевые преимущества Магния Бисглицината
1. Высокая биодоступность (Усвояемость)
Это главное преимущество. Традиционные формы магния (оксид, карбонат) усваиваются в среднем на 4-10%. Большая часть неусвоенного магния остается в кишечнике, создавая осмотический эффект и вызывая слабительное действие.
Магний Бисглицинат обладает биодоступностью до 90-100% Такой высокий показатель достигается благодаря:
- Пассивной и активной транспортировке: Глицин помогает магнию проникать через стенки кишечника по тем же каналам, что и аминокислоты. Это обходит конкурентное всасывание с другими минералами.
- Защите от антагонистов: В желудке фитиновая кислота (из злаков) и другие соединения могут связывать минералы, препятствуя их усвоению. Хелатная форма защищена от этого воздействия.
Результат: Вы получаете максимум пользы от каждой дозы без риска диареи.
2. Отсутствие слабительного эффекта
Это прямое следствие высокой биодоступности. Поскольку почти весь принятый магний усваивается, в кишечнике не остается его излишков, которые могли бы притягивать воду. Это делает Бисглицинат идеальным выбором для людей с чувствительным желудком и для длительной, системной терапии дефицита магния.
3. Двойная польза: Магний + Глицин
Глицин — это не просто «транспорт». Это самостоятельная и крайне важная аминокислота с собственным набором полезных свойств:
- Нейромедиатор: Глицин оказывает успокаивающее, антистрессовое действие на нервную систему, способствуя расслаблению и mental clarity (ментальной ясности).
- Улучшение качества сна: Глицин известен своей способностью улучшать засыпание и глубину сна.
- Участие в синтезе коллагена: Это важно для здоровья кожи, суставов и соединительной ткани.
Таким образом, принимая Магний Бисглицинат, вы получаете синергетический эффект: магний расслабляет мышцы и поддерживает энергетический обмен, а глицин успокаивает нервную систему. Вместе они работают на общее расслабление и восстановление.
4. Высокая эффективность для нервной системы и психического здоровья.
Если у вас есть дефицит магния
То благодаря комбинации с глицином, эта форма магния особенно эффективна для:
- Снижения тревожности и раздражительности: Магний регулирует работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы (нашей оси стресса).
- Улучшения сна: Комплекс способствует естественному засыпанию и более глубокому сну без эффекта «утренней заторможенности», как от снотворных.
- Поддержки когнитивных функций: Достаточный уровень магния критически важен для памяти, обучения и защиты нейронов.
5. Идеален для восполнения глубокого дефицита
Из-за своей эффективности и переносимости, Бисглицинат — это форма выбора для быстрого и безопасного восстановления уровня магния в клетках, а не просто для симптоматического relief (облегчения).
Кому особенно показан Магний Бисглицинат?
- Людям с синдромом хронической усталости и высоким уровнем стресса.
- Тем, кто испытывает проблемы со сном (бессонница, частые пробуждения).
- Спортсменам и физически активным людям для предотвращения мышечных спазмов и скорейшего восстановления.
- Людям с симптомами тревожности и ПМС.
- Всем, у кого чувствительный желудок и кто не переносит другие формы магния.
- Лицам, находящимся на длительном лечении, истощающем запасы магния (например, прием ингибиторов протонной помпы, диуретиков).
Как выбрать и принимать?
- Дозировка* Профилактическая доза для взрослого составляет 400 мг халатной соли в сутки.
- Время приема: Оптимально — вечером, за 1-2 часа до сна. Это усилит расслабляющий и восстанавливающий эффект.
- Курс: Для восполнения дефицита курс приема должен быть не менее 2-3 месяцев.
- Качество: Выбирайте препараты от проверенных производителей, где указана именно хелатная форма (например, «Magnesium Bisglycinate» или «Magnesium Glycinate»), такой как препарат от Julari Nutrition.
Магний Бисглицинат — это не просто очередная БАД, это современный, научно обоснованный подход к коррекции дефицита магния. Его высочайшая биодоступность, отсутствие побочных эффектов со стороны ЖКТ и синергетическое действие с глицином делают его препаратом первого выбора для восстановления энергии, качества сна и устойчивости к стрессу.
Помните, что перед началом приема любых добавок, особенно если у вас есть хронические заболевания, желательно проконсультироваться со специалистом.
Будьте здоровы и полны энергии!
---
Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Индивидуальную дозировку и необходимость приема следует обсудить с вашим лечащим врачом.
🧭 Где узнать подробнее:
▪️ Ozon — описание и состав магния бисглицината
▪️ Taplink — все полезные ссылки и контакты
▪️ jnutrition.ru — официальный сайт и исследования
📌 Материалы носят информационный характер и не являются медицинской рекомендацией.
#магний #витамины #магнийхелат #отстресса #отбессонницы