Определение
Фрустрация - это состояние психического напряжения, которого возникает, когда что-то мешает достичь цели.
Как это выглядит на примере:
- Вы работаете над каким-то проектом, сталкиваетесь с первой трудностью и все бросаете;
- Вы планируете поездку на пикник с друзьями, но погода портится, и вы отменяете встречу с друзьями.
Люди с низкой фрустрацией относятся к таким ситуациям как к проблемам, и начинают испытывать апатию*️⃣или даже прокрастинацию*️⃣.
Люди с высокой фрустрацией относятся к таким ситуациям как к урокам или новым возможностям.
Как бороться с низким уровнем фрустрации?
Как всегда это простейшие решения, которые не так то и просто начать делать:
❤️ Разбивать большие цели на маленькие и вести записи достижений этих целей.
❤️ В моменты раздражения и упадка сил хотя бы 5 минут выделять на дыхательные практики. (Помочь в этом может огромное количество приложений, созданных специально для этих целей, скачайте любое и просто запускайте).
❤️ Анализ неудач. Что мне это дало? Какой урок я могу извлечь из этой ситуации? Как по другому я могу реагировать на это? И т.д.
❤️ Любая физическая активность, увы, но это действительно залог здоровья, как сон и питание.
*️⃣Апатия - отсутствие стремления к какой-либо деятельности, отсутствие отрицательного и положительного отношения к действительности, отсутствие внешних эмоциональных проявлений.
*️⃣Прокрастинация - откладывание на потом, несмотря на возможные негативные последствия. Все это сопровождается чувством вины, самобичеванием, нарастающем уровнем стресса.