Иногда женщина говорит: «Я ничего не хочу». Не про мужчину. Про жизнь.
И чаще всего это не про психотерапию, а про биохимию.
Когда тело истощено, мозг выключает интерес. Желание — это не эмоция, это сигнал, что организму хватает энергии и безопасности.
Магний.
Без него нервная система не расслабляется. Спазмы сосудов, тревожность, бессонница — классический набор, убивающий либидо.
Магний регулирует более 300 ферментных реакций, влияет на дофамин и серотонин.
В исследовании Nutrition & Metabolism (2021) сочетание магния и мелатонина улучшало гормональный и метаболический профиль у женщин с синдромом поликистозных яичников.
Витамин D₃.
Это не просто «витамин солнца», это гормоноподобная молекула, влияющая на выработку тестостерона и дофамина у женщин.
В одном пилотном исследовании было показано, что низкий уровень 25(OH)D связан с ухудшением сексуальной функции и эмоционального тонуса.
Омега-3.
Полиненасыщенные жирные кислоты — строительный материал для клеточных мембран и нейронов.
Недостаток омеги связан с хроническим воспалением, снижением дофаминергической активности и падением либидо.
Метаанализ Frontiers in Nutrition, 2023 показал, что омега-3 повышает уровень дофамина и улучшает настроение у женщин в перименопаузе.
Грибы-адаптогены.
Кордицепс, рейши, ежовик и тремелла — не «волшебство из Азии», а адаптогенные комплексы, нормализующие стресс-ответ и метаболизм.
– Кордицепс улучшает микроциркуляцию и выработку энергии (АТФ), в экспериментах повышал либидо и выносливость (PMC4791983).
– Рейши снижает кортизол и воспаление, стабилизируя гормональный фон.
– Ежовик стимулирует нейрогенез и выработку NGF, возвращая интерес к жизни.
– Тремелла поддерживает уровень влаги в тканях и слизистых, повышая общий телесный комфорт.
Сон, питание и движение — основа.
Без них ни D₃, ни магний, ни грибы не сработают. Но в связке — эти нутриенты способны вернуть телу энергию, мозгу — мотивацию, а душе — желание.
Женское либидо — не функция, а маркер здоровья. Когда тело получает всё нужное, желание жить включается само.
