Почему в кризис теряется уверенность?
Кризис всегда обостряет внутренние состояния, конфликты, противостояния и проблемы, решение которых в комфортный период жизни обычно откладываются на "завтра". Кризис активирует базовые механизмы психологической защиты — страх, тревогу, неопределённость.
- Мозг в условиях стресса переключается на «режим выживания», снижая когнитивные ресурсы для стратегического мышления.
- Типичные реакции собственников бизнеса: прокрастинация, гиперконтроль, импульсивные решения.
- Почему классическая логика «анализ → решение» в кризисе часто даёт сбой: эмоциональный фон блокирует рациональные процессы.
Интересно, что в психологии до сих пор нет «универсального рецепта» для определения уверенности. Всё потому, что исследователи смотрят на это явление под разными углами: когнитивные психологи изучают мыслительные процессы, а философы — природу самого знания. Например, А. Ребер видит в ней прежде всего доверие к другому человеку. Педагоги и психологи добавляют: уверенность — это ещё и внутреннее спокойствие, которое рождается из опыта и знаний. А психолог Альберт Бандура предложил свой термин — «общая самоэффективность». По его мнению, это убеждённость человека в том, что он способен добиться желаемого.
Отличие уверенности от самонадеянности
Можно сказать, что уверенность — это осознанная опора на свои способности, знания и опыт. Самонадеянность — вера в собственных успех без анализа, которая часто основывается на собственных иллюзиях.
Исследования Университета Стэнфорда показывают: уверенные люди чаще признают ошибки и корректируют стратегию быстрее, чем те, кто демонстрирует показную решительность. Парадоксально, но именно готовность сомневаться делает лидера устойчивым. В кризис выигрывают те, кто умеет действовать осознанно действовать соприкасаясь со страхом поражения, проживая всю палитру эмоций, сохраняя при этом оптимальную боевую готовность и действовать.
«Я должен знать, как поступить, я боюсь совершить ошибку», - достаточно частый запрос в кризис. Кризис - это неопределенность, требующая некой перестройки и трансформации. Важным навыком становится быстрая адаптация и умение принимать решения в позиции, когда нет четкого понимания какой шаг будет верным, когда гарантий просто нет. Каждое действие - новая точка А, новый путь до точки Б.
Нейробиология уверенности: что говорят исследования
Современная нейропсихология утверждает, что уверенность связана не с уровнем знаний, а с балансом между префронтальной корой (зона рационального анализа) и лимбической системой (зона эмоций). Когда человек испытывает сильный стресс, контроль переходит к лимбической системе — решения становятся реактивными.
Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что у руководителей, регулярно практикующих осознанность и дыхательные техники, повышается активность префронтальной коры и снижается уровень кортизола. Это напрямую влияет на способность мыслить стратегически даже в условиях неопределённости.
Другими словами, уверенность — это некое состояние мозга, которое можно тренировать. Этим тренировкам содействуют три кита психологической устойчивости:
Когнитивная гибкость (умение пересматривать гипотезы).
Эмоциональная регуляция (контроль над реакциями).
Проактивная позиция (фокус на зоне влияния).
Практические техники для руководителей
В своей работе я использую несколько простых, но эффективных инструментов, которые помогают клиентам вернуть внутреннюю опору:
- Проверка реальности. Когда тревога растёт, важно задать себе вопрос: «Что я знаю точно, а что — мои предположения?» Этот приём снижает влияние катастрофизации.
- Телесное заземление. Стресс «живет» в теле. Дыхание по схеме 4–7–8 (вдох — задержка — выдох) помогает вернуть контроль над физиологией.
- Разделение контроля. Запишите всё, что вас тревожит, и отметьте, на что вы можете повлиять. Это помогает сфокусировать энергию на действиях, а не на беспокойстве.
- Энергетическая гигиена. В кризис важно ограничить поток новостей и окружения, усиливающего тревожность.
- Малые победы. Создайте систему коротких целей — она активирует дофаминовую систему мозга , возвращает ощущение прогресса и уверенности в собственных силах.
Эти техники просты, но именно они позволяют предпринимателю сохранять ясность, когда внешние обстоятельства требуют мгновенных решений.
Заключение
Кризис может стать проверкой на прочность. В такие периоды вырастают не самые громкие, а самые устойчивые лидеры — те, кто способен сохранять внутреннюю стабильность и уверенность, когда мир вокруг нестабилен.
Если вы чувствуете, что уверенность стала зыбкой, а решения даются с усилием — возможно, сейчас настало время диагностики. Иногда один честный разговор помогает вернуть ту самую внутреннюю точку равновесия, с которой начинается рост.
А как вы справляетесь с ощущением неопределённости, когда решения требуют ясности, а внутри нет уверенности?