Лента соцсетей всё чаще говорит с нами языком диагнозов: депрессия, тревожность, СДВГ, панические атаки. Кажется, будто знакомимся уже не с людьми, а с их историями болезней. С одной стороны, это делает мир мягче: снижается стигма, больше эмпатии. С другой — появляется новый тренд: травма как ярлык, как стиль, как объяснение всему. Где польза, а где ловушка?
Как мы сюда пришли
Жизнь ускорилась: работа, деньги, одиночество, нехватка сна, бесконечный скролл. Параллельно бренды и медиа заговорили о «менталке»: горячие линии, лекции, спецпроекты. Тема вышла из табу — и это хорошо. Но любой тренд имеет оборотную сторону: чем больше простых объяснений, тем сильнее соблазн примерить диагноз на себя без врача и анализа истории жизни.
Самодиагностика — почему так легко в неё попасть
Наш мозг ищет совпадения. Узнал, что при СДВГ бывает рассеянность и проблемы со сном — и вот уже «это точно про меня». В быстро меняющемся мире признаки множатся у каждого: недосып, стресс, тревога. Без профессиональной оценки легко перепутать временное состояние и расстройство. И тогда ярлык начинает управлять поведением: «У меня депрессия — значит, ничего не поможет». Это опасная дорожка к изоляции и отказу от реальной помощи.
Когда эмпатия превращается в гиперчувствительность
Открыто говорить о сложном — правильно. Но есть перекос: каждую фразу начинают проверять на «триггерность». Разговор о рыбалке ранит того, у кого тяжёлые отношения с отцом; шутка про сон — того, кто не спит неделями. Общение становится минным полем, появляется усталость и чувство вины «на всякий случай». В итоге люди отдаляются, хотя начинали с желания беречь друг друга.
Жертвенность и «вторичная травма»
Помогать — благородно. Но помощь без границ выжигает: бросаешь свои дела, часами слушаешь жалобы, чувствуешь ответственность за чужую жизнь — и однажды сам(а) оказываешься в тревоге и истощении. Наблюдение за чужой болью «накрывает» так, будто травма стала твоей. В выигрыше никто: и помогающий выгорает, и получающий помощь привыкает жить исключительно в роли страдающего.
Романтизация боли
Медиа любят героев «на нервах»: они глубоки, ранимы, страдают красиво. В соцсетях это легко перепутать с нормой: у любимого блогера «та же» депрессия, но он продуктивен, стильный, на йоге и с улыбкой. Возникает сравнение: «почему у меня не так?». Или наоборот — страх лечиться, «чтобы не потерять особость». Но реальность расстройств чаще про тишину, одиночество и долгую работу с собой, а не про эффектную драму и вдохновение.
Ловушка субъективной реальности
Когда травма становится единственным ключом к миру, люди вокруг превращаются в роли: «тот, кто бросит», «тот, кто обидит». Любая ситуация читается как подтверждение старой боли. В таком режиме нет диалога «я — ты», есть сценарий «я — моё прошлое», в который подставляются лица. Это замыкает круг и мешает увидеть, что другой человек может повести себя по-новому.
Что работает вместо «культа травмы»
- Диагноз — не идентичность. Он помогает понять риски и подобрать помощь, но не отменяет ваших компетенций, интересов и отношений.
- Профессиональная оценка важнее тестов из ленты. Врач смотрит шире: историю, сопутствующие факторы, динамику.
- Границы в помощи — обязательны. «Могу выслушать час, а дальше — к специалисту». Это забота и о себе, и о близком.
- Ясная речь вместо угадываний. Если задело — говорим спокойно, без обвинений: «Мне так-то, давай попробуем иначе».
- Пластичность — наша сила. Мозг и эмоции обучаемы: навыки, режим, терапия, поддержка сообщества меняют картину жизни, пусть и не мгновенно.
Главное
Разговаривать о психическом здоровье нужно — честно и без стигмы. Но травма не должна становиться социальным капиталом или пропуском из ответственности. Мы больше, чем наши боли. И именно это «больше» — интересы, отношения, труд, маленькие действия изо дня в день — вытягивает из воронки.
💬 Твой взгляд важен: открытые разговоры о «менталке» сегодня помогают или чаще мешают лечению?
Да — помогают / Нет — мешают.
Напиши в комментариях, почему ты так считаешь — из таких диалогов и рождается здоровая культура поддержки.