После операции по имплантации кардиостимулятора (ЭКС) заживает шов, врач на проверке говорит, что все показатели в норме, но... внутри остается тревога. Особенно если поводом для установки стали внезапные обмороки.
Этот страх знаком многим: «А что, если я выйду один в магазин, и мне станет плохо?», «А вдруг прибор не сработает именно тогда, когда я буду далеко от дома?», «Лучше посижу дома, здесь безопаснее».
Давайте будем честны: это абсолютно нормальная психологическая реакция. Ваша психика пережила стресс и теперь пытается защитить вас единственным известным ей способом — ограничением. Ей нужно время, чтобы поверить в вашего нового «помощника».
Но кардиостимулятор вам установили не для того, чтобы вы сидели дома. Его установили как раз для того, чтобы вы могли выходить из дома, не боясь внезапной, опасной паузы в работе сердца.
Ваш ЭКС — это не хрупкое устройство. Это ваш личный, круглосуточный «телохранитель», который на страже 24/7. Он не устает и не отвлекается. Он создан именно для того, чтобы «подхватить» вас в тот самый момент, когда это необходимо.
Как побороть страх?
Не нужно сразу совершать подвиги. Начните с малого, используя «терапию маленьких шагов»:
- Шаг 1: Просто выйдите из квартиры и посидите 10-15 минут на скамейке у подъезда. Вернитесь домой. Вы сделали это, вы в безопасности.
- Шаг 2: На следующий день дойдите до ближайшего магазина. Неважно, нужно вам что-то покупать или нет. Просто дойдите, побудьте там пару минут и вернитесь.
- Шаг 3: Постепенно увеличивайте дистанцию и время. Возьмите за правило гулять в ближайшем парке.
Каждый такой самостоятельный выход, который закончился благополучно (а он закончится благополучно!), будет разрушать ваш страх и создавать новую, положительную нейронную связь: «Я один = Я в безопасности».
Жизнь с ЭКС — это не жизнь взаперти. Это жизнь, из которой убрали самый опасный «перебой». Вернуть себе свободу передвижения — это такой же важный этап реабилитации, как и заживление шва. Не торопите себя, но и не позволяйте страху отобрать у вас мир.
#ЖизньБезПеребоев #ПсихологияЭКС #кардиостимулятор #реабилитация #страх #агорафобия