Друзья, привет.
Читал очередную книгу Оливии Фокс Кабейн "Харизма" (книга так себе, много воды и примеров, а я люблю быстро и по делу). Один прием описанный в книге показался мне очень интересным и необычным, хотел бы с вами поделиться.
Как представить свои похороны, чтобы понять, что для вас важно
В суете будней — дедлайны, быт, бесконечный поток информации — мы редко задаем себе по-настоящему важные вопросы: «А туда ли я иду?», «То ли я делаю?», «Что останется после меня?». Наши истинные ценности тонут в рутине, уступая место сиюминутным целям и чужим ожиданиям.
Существует мощный психологический прием, который помогает совершить «перезагрузку» сознания и отделить главное от второстепенного. Он может показаться мрачным или даже шокирующим, но его эффективность проверена веками и подтверждена современной психологией. Это упражнение «Ваши похороны».
Почему это работает? Эффект «взгляда из конца»
Этот метод — не про культивирование страха смерти, а про обретение ясности жизни. Он заставляет нас применить один из самых действенных инструментов принятия решений — «взгляд из конца» (The End View).
Когда мы смотрим на свою жизнь с гипотетического финиша, наш мозг отфильтровывает весь информационный шум. Внезапно теряют значение ссора из-за парковки, просроченный отчет или сиюминутная обида. На первый план выходит то, что действительно имеет вес: любовь, отношения, вклад, искренность, наследие.
Это упражнение — быстрый и прямой путь к вашему подсознательному «моральному компасу». Оно отвечает на вопрос: «Если бы все это закончилось сегодня, я бы гордился той жизнью, которую прожил?».
Практическое руководство: Погружение в технику
Выполнять это упражнение лучше в спокойной обстановке, когда вас никто не побеспокоит. Возьмите блокнот и ручку. Не спешите и будьте максимально честны с собой.
Шаг 1: Визуализация
Закройте глаза и представьте себе все в деталях.Место проведения церемонии. Кто пришел? Родные, друзья, коллеги, знакомые? Что вы видите на их лицах? Печаль? Задумчивость? Что говорят звуки — тихие разговоры, музыка?
Шаг 2: Речи самых близких
Теперь мысленно«подойдите» к трем-четырем самым важным для вас людям. Это могут быть ваш партнер, лучший друг, дети, родители, уважаемый коллега. И представьте, что каждый из них выходит сказать прощальную речь в вашу честь.
Запишите ответы на эти вопросы:
· Что говорит о вас ваш супруг/партнер? Как он/она описывает вас как человека? Что ценил в ваших отношениях больше всего? Какие моменты вспоминает с особой теплотой? («Он всегда умел меня выслушать...», «Ее поддержка была моим тылом...»)
· Что говорит ваш лучший друг? Какие истории из вашей дружбы он расскажет? За что он ценил вашу дружбу? Каким вы были другом? («Он был тем, кому я мог позвонить в 3 часа ночи...», «С ней можно было молчать и это было комфортно...»)
· Что говорят ваши дети или родители? Каким вы были сыном/дочерью, отцом/матерью? Какие уроки жизни вы им передали? Какие ваши качества они запомнят? («Она научила меня не бояться ошибок...», «Его честность была для меня примером...»)
· Что говорит коллега или ваш наставник? Каким вы были профессионалом? Какой след оставили? Что ценили в вас как в сотруднике и человеке? («Он никогда не искал виноватых, а искал решения...», «Ее команда была для нее семьей...»)
Шаг 3: Ваша эпитафия
Подойдите к своему воображаемому надгробию.Что на нем написано? Не просто даты, а короткая фраза, которая подводит итог вашей жизни. Какое одно слово или предложение вы бы хотели там видеть?
«Любящий муж и отец, который вдохновлял других жить полной жизнью»
«Она видела красоту в мелочах и дарила ее другим»
«Он изменил к лучшему жизнь своего города»
Что делать с этими откровениями?
Не позволяйте этим мыслям остаться просто эмоциональным упражнением. Теперь у вас в руках — карта ваших истинных ценностей.
· Проанализируйте записи. Какие слова повторяются? «Честность», «забота», «поддержка», «творчество», «свобода», «развитие»? Это и есть ваш личный ценностный фундамент.
· Сравните с реальностью. Теперь посмотрите на свою нынешнюю жизнь. На что вы тратите большую часть своего времени, энергии и внимания? Ваши повседневные действия соответствуют тому идеальному образу, который возник в ходе упражнения?
· Сформулируйте жизненные принципы. Если вы поняли, что хотите, чтобы вас запомнили как щедрого человека, — что вы можете делать уже сегодня, чтобы стать щедрее? Если главная ценность — семья, сколько качественного времени вы ей уделяете?
Предупреждение и альтернатива
Это упражнение может быть эмоционально тяжелым. Если тема смерти вызывает у вас сильную тревогу, есть более «легкая» версия — «Праздник в вашу честь». Представьте, что вас награждают за вклад в жизнь ваших близких и общества. Что говорят в вашу честь? Какие ваши достижения отмечают? Этот подход менее травматичен, но так же эффективен для выявления ценностей.
Заключение: Не ждать финала, чтобы начать жить
Упражнение «Ваши похороны» — это не мазохизм и не игра в страх. Это проектор, который освещает сцену вашей жизни с самого важного ракурса — из зала. Он помогает понять, какой спектакль вы играете, и нравится ли он вам.
Проведя эту мысленную репетицию конца, вы получаете уникальный шанс переписать сценарий своей жизни так, чтобы в настоящем финале — whenever it may be — не было места сожалениям. Вы начинаете жить не «на автопилоте», а в соответствии с тем, что для вас поистине важно. И это, пожалуй, самый ценный подарок, который вы можете сделать себе и своим близкам — уже сегодня.