Вы заметили? В воздухе витает странная, почти невысказанная тревога.
Если приглядеться к разговорам друзей, коллег, к собственным мыслям, можно проследить пугающую тенденцию, все вокруг боятся паразитов. И речь даже не о гельминтах или вирусах, а о чем-то более глубоком и разрушительном. О паразитах разума и отношений.
Этот страх проявляется в двух формах, и обе они калечат жизнь с одинаковой силой.
Внешние паразиты создают токсичные отношения.
Представьте себе человека, который наконец нашел в себе силы выйти из токсичных отношений, что годами высасывали из него все ресурсы, энергию, самооценку и радость. Он сделал этот осознанный шаг - закрыв дверь, сменил номер, начал дышать полной грудью. Но облегчение будет длиться недолго...
Паразит не захочет сдаться так просто.
Он начинает войну.
Почему? Потому что он потерял свой удобный домик, гнёздышко - теплое, надежное, послушное, которое кормило его вниманием, энергией и терпением. Без своего «хозяина» паразиту холодно, голодно и неуютно в большом мире...
Самооценка уязвлена. Ваш уход — это акт неповиновения. Для нарциссической или абьюзивной личности это удар по самоощущению "идеального" или "контролирующего все". Они не могут смириться с тем, что кто-то посмел их бросить, поставить под сомнение их власть. Их возвращение - это часто попытка восстановить контроль и самоуважение.
Они чувствуют вашу уязвимость. Паразиты, как опытные охотники, отлично считывают энергетическое поле жертвы. Они знают, что после разрыва вы можете сомневаться, грустить, чувствовать вину или одиночество. И они бьют именно в эти точки, точно зная, какие кнопки нажать.
И вот начинается атака:
Манипуляции и угрозы - «Я не могу без тебя жить», «Это ты во всем виновата» «Я отберу у тебя всё».
Ностальгические приманки - «Помнишь, как мы...» напоминания о редких хороших моментах.
Давление через семью и общих знакомых - «Он так страдает, может, дашь ему еще шанс?»
Паразит не любит. Он потребляет. И он будет бороться за свой источник питания до конца, потому что инстинкт выживания у него обострен до предела. Жертве же в этот момент кажется, что она сходит с ума. С одной стороны память о боли и постоянной тревоге, с другой настойчивый шепот, что «может, оно того не стоило». Это и есть голос паразита, пытающегося пролезть обратно в свою комфортную обитель.
Их цепкость — это доказательство того, насколько вы были для них ценным ресурсом. Это не доказательство любви. Это доказательство вашей полезности для их системы.
2 вид - внутренние паразиты. Это внутренний рак, который пожирает нас изнутри.
Если внешнего паразита можно, хотя и с трудом, изгнать, то как быть с тем, кто поселился внутри? Это уже не метафора, а почти физиологическое ощущение, которое многие описывают как внутренний рак.
Этот паразит не приходит извне. Мы сами его рождаем и вскармливаем. Его имя - саморазрушение.
Это навязчивая мысль о том, что «я недостоин» любви, успеха, счастья.
Это голос, который шепчет: «У тебя все равно ничего не получится, даже не начинай».
Это токсичное чувство вины, стыда, которое разъедает изнутри, как кислота.
Это зависимость, которая маскируется под утешение, но на деле лишь высасывает жизнь.
Такой внутренний паразит пожирает наши мечты, амбиции, веру в себя. Он комфортно устроился в наших нейронных связях и с каждым днем становится сильнее. Мы носим его в себе, и иногда кажется, что он и есть часть нашей личности. Мы боимся его «лечить» вдруг вместе с ним умрет и что-то важное, настоящее? А он тем временем растет, проникая во все сферы жизни. Вот уже и работа не в радость, и отношения поверхностны, и будущее видится в мрачных тонах.
Почему эта тенденция набирает силу именно сейчас?
Мы живем в эпоху колоссальной неопределенности, стресса и информационной перегрузки. Человек становится уязвимым. А что ищет любой паразит? Уязвимого хозяина.
Социальные сети и культура успеха создают плодородную почву для внутренних паразитов, постоянно напоминая нам о наших несовершенствах. А скорость жизни и ослабление глубоких социальных связей делают нас легкой добычей для внешних - мы так жаждем тепла и принятия, что готовы закрыть глаза на явные признаки токсичности.
Что делать? Как провести дезинфекцию?
Осознание — это уже половина пути к излечению.
1. Диагностика. Нужно честно спросить себя - что (или кто) в моей жизни забирает больше энергии, чем дает? Какая мысль заставляет меня чувствовать себя потерянным и ничтожным?
2. Карантин. Для внешних паразитов - это полный разрыв контакта, цифровой и физический. Без сожалений и «последних шансов». Паразиту не место в вашей жизни.
3. Внутренняя терапия. Внутреннего паразита не вырвать одним махом. Это долгая работа
- когнитивно-поведенческая терапия, чтобы отслеживать и обезвреживать токсичные мысли.
- практики осознанности, чтобы не отождествлять себя со своим внутренним критиком.
- воспитание в себе доброты и сострадания прежде всего к самому себе.
4. Построение здорового «иммунитета».
Чтобы паразиты (и внешние, и внутренние) не вернулись, нужно стать сильным и "невкусным" для них.
Выстройте здоровые границы. Научитесь говорить "нет". Четко определяйте, что для вас приемлемо, а что — нет. Наказывайте за нарушение границ.
Наполните жизнь ресурсами. Хобби, спорт, прогулки, учеба, общение с людьми, которые вас ценят и вдохновляют. Чем полнее ваша жизнь, тем меньше в ней места для паразитов.
Повышайте самооценку изнутри. Ваша ценность не должна зависеть от чужого мнения или внимания. Ваша ценность — это данность, с которой вы родились.
Главный признак успеха - когда мысли о паразите (внешнем или внутреннем) перестают вызывать у вас бурю эмоций — боль, гнев, тоску или страх. Когда вы спокойно можете констатировать: "Да, это было. Но это в прошлом. И это больше не имеет надо мной власти".
Вы избавляетесь от паразита не тогда, когда вы его выгоняете, а тогда, когда вам больше не нужна война с ним, потому что вы построили такую крепкую и счастливую жизнь, в которой для него просто нет места.
Каждый из нас заслуживает быть не удобным домиком, а свободным и полным сил хозяином собственной жизни. Пора объявить им тотальную войну. И начать ее стоит с тишины и честного разговора с самим собой.
С уважением, Ваш психолог Елена Сильва
Готова предложить свою помощь, как психолога. Всегда буду рада помочь вам или вашим близким!
Со мной можно связаться:
Телеграм t.me/SilvaElena
wa.me/79313883698
taplink.cc/silva_elena
Понравился пост? Не забудь поставить 👍