Иногда смотришь на фото постаревшей актрисы и думаешь: вот она — прежняя, только взгляд стал глубже. Морщины появились, но лицо не уплыло и не потеряло обаяния. Даже напротив — словно стало содержательнее и интереснее.
А потом глянешь на другую — вроде бы всё подтянуто, отфильтровано, без единой складки. А ощущение, как от бездушной маски. На мой взгляд, любой возраст выглядит красиво, если женщина умеет ухаживать за лицом. И речь не о косметике или курсах массажа.
В этой статье делюсь лифтинг техниками, которые проверенно работают даже после 50 лет. Пробуйте и увидите результат уже через неделю.
Этап 1. Отпускаем зажимы в жевательных
Не устану рассказывать, какое значение для овала лица имеет комплекс жевательных мышц. Эти структуры находятся в напряжении и укорачиваются у большинства женщин. И вот последствия:
- Укороченные жевательные задирают угол челюсти вверх, лишая опоры мягкие ткани. Линия овала расплывается, формируются брыли и второй подбородок.
- Мышечный спазм в области челюсти затрудняет кровоток и лимфоток, нарастает отёчность, лицо становится рыхлым и пастозным, усиливая птоз.
- Усиливают носогубные и марионеточные складки за счёт постоянного тягового вектора вниз.
- В комплекс жевательных входит и височная мышца. Ее спазм влияет на внешний вид глаз, формирует нависшее веко и делает взгляд тяжелым, возрастным.
Отпуская жевательные, мы возвращаем тканям скольжение, освобождаем дренажные пути и снимаем лишний вес с нижней трети. Визуально это даёт более четкий, «собранный» овал и естественную мимику без напряжения. Технику покажу ниже, читайте до конца.
Этап 2. Тонизируем мышцы-леваторы
Когда нижняя треть лица проработана и расслаблена, можно подключать силовые техника для скуловых мышц. Именно эти структуры формируют объем в верхней трети лица и предотвращают птоз.
У европейских женщин скуловые мышцы от природы менее выражены, чем у азиаток, поэтому нам особенно важно поддерживать этот участок в тонусе.
- Пальчики ставите на зону около уголков глаз. Вы будете чувствовать, что здесь сильно не сокращаются мышцы.
- Рот приоткрываем не слишком широко, уголки рта смотрят вперёд, а нижнюю и верхнюю губы немного стягиваем вниз.
- Верхняя губа распределяется по верхним зубам.
- Сейчас вы стараетесь направлять улыбку в сторону кончиков ушей, чувствуя, как эта область начинает тонизироваться. Сначала возможно никакого видимого движения нет, потому что скуловые мышцы ещё не достаточно натренированы для заметной работы, но вы почувствуете эффект.
Очень важно контролировать себя в зеркале — уголки губ ни в коем случае не должны опускаться вниз. Медленно, без спешки, повторяйте движение около 30 раз. Это не упражнение для жиросжигания, а для увеличения силы мышцы. Считайте медленно: один, два, три.
Этап 3. Скульптурный массаж подбородка и нижней трети лица
Когда мышцы шеи и челюсти расслаблены, а скулы включены, можно переходить к формированию контура и скульптурным техникам. Их суть не в силе нажима, а в точном воздействии на мелкие мышцы-депрессоры, которые в совокупности тянут лицо вниз. То есть, мы не «лепим» кожу, а возвращаем мышцам естественный тонус, молодое скольжение тканям и обеспечиваем хорошее кровообращение в мягких тканях лица.
Хотите получить один из скульптурных массажей от меня в следующей статье. Ставьте "+" и пишите - какая зона интересует более всего. Но напоминаю, что без расслабления жевательных это будет пустой тратой времени. Одну из рабочих техник декомпрессии жевательных оставляю ниже. Пробуйте и делитесь результатами!
Расслабляем зону челюсти и висков в три шага
Исходное положение:
- Сядьте на седалищные бугры, вытянитесь макушкой вверх. Корпус нейтрален, плечи опущены.
- Губы сомкнуты, зубы разомкнуты (рот не открываем).
- Ладонь положите на подбородок.
Важно: при работе с челюстью не допускайте боли или щелчков в ВНЧС, не уводите голову вперёд/назад.
Шаг №1. Активируем жевательные
- На вдохе мягко надавливайте ладонью на подбородок (≈20% от вашей максимальной силы). Челюсть скользит слегка назад, как будто «задвигаете ящик».
- На выдохе ослабьте давление руки. Челюсть сама стремится вернуться в нейтраль, слегка выдвигаясь вперёд, преодолевая остаточное сопротивление ладони. Движение микроскопическое, без рывков и «пиления».
Сделайте 6–8 циклов «вдох — выдох». Вы можете почувствовать работу в зоне виска — это нормально. Не должно тянуть затылок, трапеции и ВНЧС.
Шаг №2. Расслабляем жевательные
Отводим челюсть в сторону. Хорошо, теперь рот приоткройте чуть-чуть, точно так же поставьте руку. Давить можно, никуда не будем, поэтому вторая рука в принципе не потребуется, и мы начинаем отводить челюсть в одну сторону, в другую сторону.
Очень расслабленное движение — немного в эту сторону, потом в другую. Старайтесь челюстью себе не помогать, работайте только рукой. Опять-таки, не выдвигайте вперед голову.
Теперь повторим то же самое другой рукой.
Шаг №3. Расслабляем височные
- Найдите точку крепления височной фасции у скулового отростка (над скулой, у «уголка»).
- Круговыми движениями вглубь (не по коже, а в ткань) пройдите веером вверх и назад по виску.
- Челюсть расслаблена, зубы разомкнуты, дыхание ровное.
Интенсивность — «приятно-плотно», без боли и пульсации.
Что почувствовали после выполнения? Делитесь в комментариях и подписывайтесь на на канал, чтобы не пропустить новые полезные материалы.