(и при чём тут вовсе не сила воли)
Раньше я думала, что у меня просто нет силы воли. Я СЛАБАЯ. И ленивая, конечно же….
Вот у других — есть: встают в пять, бегают, пьют зелёные смузи и читают книжки по саморазвитию. А я — нормальный человек: вроде хочу стать лучше, но то устала, то ребёнок не спал, то просто настроение не то.
И каждый раз это ощущение: «всё, опять сорвалась».
Я долго считала, что во мне что-то не так.
А потом выяснилось — сила воли вообще не про силу.
С точки зрения мозга, это не черта характера, а ресурс. Префронтальная кора — та самая часть, которая отвечает за самоконтроль, решения, концентрацию — тратит энергию. Не символически, а буквально: глюкозу, внимание, физические силы.
И если ты весь день принимала десятки мелких решений — что надеть, как успеть, кому ответить, что приготовить — к вечеру от «силы воли» остаются крошки.
А я раньше пыталась начать новую жизнь именно вечером.
Перед сном, когда уже ничего не хочется, я садилась и писала «с понедельника начну». Выучу все языки мира! Сяду на шпагат! Заработаю миллиард…
А потом в понедельник просыпалась другая часть моей личности, которой все эти планы были до лампочки — и всё сначала.
Со временем я поняла: проблема не в том, что у меня нет силы воли, а в том, что я трачу её не туда.
Мы привыкли бороться с собой, а не выстраивать систему, которая работает за нас.
Например, я долго пыталась наладить питание. А потом просто перестала покупать вредную еду домой. Всё.
Больше не нужно «держаться»
Или: я ставлю кроссовки рядом с кроватью — и не решаю, бежать или не бежать. Просто надеваю.
Когда ты убираешь выбор, ты убираешь сопротивление.
Сила воли нужна только на старте. Потом работают структура и ритуалы.
Потому что привычка — это не магия, это автоматизация. А автоматизация — это освобождение мозга для жизни, а не для борьбы.
Теперь я к себе мягче.
Если не сделала, значит, устала. Если сорвалась — значит, где-то перегрела систему.
Я больше не верю в “встань и иди”. Я верю в “сядь, посмотри, почему не идёшь”.
И вот что интересно: когда перестаёшь воевать с собой, силы появляются сами.
Они не от воли, а от заботы.