Следуйте принципу “пресс появляется на кухне. ” Большинство персональных тренеров считает, что сжигание жира в области живота на 90 процентов зависит от диеты и на 10 процентов от упражнений. Если ваша диета не сбалансирована, это шаг очень важен.
Сократите прием обработанных сахаров и зерна. Снижение количества сахара и пустых калорий из белых обработанных углеводов позволит вам быстрее сжечь жир.
Планируйте ваши приемы пищи, отталкиваясь от количества фруктов и овощей. Обратите внимание на цельнозерновые продукты. Выбирайте киноа, коричневый рис и ячмень и цельнозерновой хлеб. Чем меньше обработано зерно, тем полезнее оно для вашего организма.
Планируйте белки.
- Ешьте качественный белок, такой как лосось, тунец, индейка, курица и бобовые, каждый день.
- Ешьте больше молочных продуктов в форме йогурта. Йогурт помогает снизить уровни кортизола с помощью кальция. Греческий йогурт содержит больше белка, чем обычный йогурт, и одна порция в день, как часть сбалансированной диеты, поможет вам сжечь жир на животе быстрее.
Выпивайте 2-5 чашек зеленого чая в день.
Выбирайте зеленый чай с высоким уровнем антиоксидантов. Нужно пить его горячим, чтобы этот метод подействовал.