Давай начистоту: многие живут не своей жизнью.
Живут в ожидании.
В ожидании, когда всё наладится, когда найдут работу мечты, создадут семью, заработают миллионы и миллиарды, когда всё будет «как надо». Правда, не совсем понятно, кому именно это надо.
Мы думаем:
«Сейчас я не готов. Потом или вот-вот как заживу».
Это синдром отложенной жизни.
И в таком состоянии и мироощущение пребывают многие.
Это состояние, когда живёшь будущим — и это один из самых разрушительных психологических паттернов.
Что все-таки такое синдром отложенной жизни?
Это психологическая установка, при которой человек не считает настоящее своей «реальной» жизнью.
Жизнь в ожидании момента, когда начнётся настоящее, долгожданное, заслуженное счастье.
Можно даже не осознавать этого, но внутри — пустота, внутри — ожидание.
Не живёшь здесь и сейчас, а постоянно в состоянии подготовки к той самой жизни.
Этот феномен описан в работах Керри Роузбрум (Kerry Hannon) в книге «Life Reimagined: The Younger Next Decade», посвящённой жизни в ожидании и психологическому "откладыванию".
Оно особенно ярко проявляется в переходные периоды: после расставания, после рождения ребёнка, при смене работы, проще говоря в жизненные кризисы.
Где проявляется синдром отложенной жизни
1. В семье (родительской или своей собственной, а может быть и там и там)
Многие выросли в семье, где вечно ожидали лучших времен :
- «Доживём до пенсии — тогда и отдохнём».
- «Терпи, детство — это подготовка».
- «Вырастешь — поймёшь».
- «Сначала работа/учёба, потом — любовь».
И это шаблонное мышление глубоко впечатывается в сознание.
Не наслаждаешься моментом, а ждёшь, когда всё станет «по-настоящему».
2. В повседневной жизни
- Не отдыхаешь, а отдыхаешь в ожидании.
- Не ешь, а ешь, чтобы дожить до ужина.
- Не общаешься, а общаешься, чтобы «не отставать».
- Не чувствуешь, а ждёшь, что почувствуешь потом.
3. В карьере
- Не работаешь, а работаешь, чтобы получить «настоящую» должность.
- Не развиваешься, а развиваешься, чтобы «потом» начать жить.
- Не наслаждаешься процессом, а ждёшь результата.
Почему мы так делаем?
Исследования Тима Кассера и Ричарда Райана (Kasser & Ryan, 2001) в статье «A Dark Side of the American Dream» показали, что ориентация на внешние цели (успех, признание, статус, «выйти замуж») снижает уровень субъективного благополучия.
Не чувствуется внутреннего удовлетворения, так как жизнь откладывается на потом.
Пауль Ватцлавик в книге «The Language of Change» писал:
«Человек может не жить, а готовиться к жизни. И готовиться всю жизнь».
Это иллюзия подготовки, которая становится психологическим барьером.
Люди с синдромом отложенной жизни часто не чувствуют себя живыми.
Чувствуешь, что существуешь, но не живёшь.
Как это исправить: практические шаги и упражнения
1. Упражнение: «Когда я живу?»
Возьмите лист бумаги.
Напишите:
- Что хочется сейчас, но откладывается по каким-то причинам?
- С какого именно момента «начнётся желанная жизнь»?
- Что чувствуете, когда думаете: «А сейчас я живу?»
Это помогает соприкоснуться с настоящим и почувствовать себя «здесь и сейчас».
2. Практика: «5 минут сейчас»
Каждый день — 5 минут осознанной жизни.
Не думайте о завтрашнем дне.
Не планируйте.
Просто дышите, чувствуйте, находитесь здесь.
Это возвращение в настоящее.
3. Упражнение: «Письмо себе сегодняшнему»
Напишите письмо от своего «настоящего» к «будущему»:
«Привет. Я — твоя жизнь. Я уже есть. Я уже живу. Я не жду, когда ты будешь готов. Я просто живу».
4. Практика: «Маленькие «да» себе»
Позвольте себе маленькие радости:
- Позвоните другу, который давно не звонил.
- Пойте в душе.
- Съешьте что-нибудь, что нравится.
- Позвольте себе не быть продуктивным.
5. Упражнение: «Моя жизнь — не подготовка»
Каждое утро говорите себе:
«Я не готовлюсь. Я живу. Я уже жив».
Суть в том, что жизнь нельзя откладывать на потом.
Живёшь сейчас.
И именно сейчас можно начать.
Не ждать.
А жить.
Синдром отложенной жизни — не приговор, это паттерн, который можно перепрограммировать.
Прямо сейчас.
Живи, дыши, чувствуй.
#психология #личностный рост #саморазвитие #осознанность #мотивация #жизнь #внутренний мир