"Золотой час" высокой производительности — миллиардеры просыпаются в эти часы: действительно ли в этом залог успеха

Считается, что ранний подъем — универсальная и обязательная привычка всех чрезвычайно успешных людей. Репортерское исследование для Wall Street Journal(18+) выявило, что ряд мировых бизнесменов считают промежуток около 4:00 утра "золотым часом" высокой производительности.

Причины эффективности

Успешные люди ценят утреннее время не столько за его продолжительность, сколько за качество. Они получают стратегическое преимущество, используя время до того, как мир проснется:

Это период абсолютной тишины. Отсутствие рабочих звонков, неотложных запросов от коллег или руководства, а также отсутствие типичных семейных отвлекающих факторов позволяет добиться почти идеальной концентрации.

Сознание человека не перегружено необходимостью реагировать на чужие приоритеты. Это позволяет полностью посвятить себя собственной, важнейшей задаче.

Этот драгоценный "личный час производительности" "ранние пташки" используют исключительно для деятельности, требующей максимальной умственной или физической отдачи: это может быть стратегическое планирование, физические упражнения, чтение, медитация или духовные практики.

Фактически, успешные люди превращают утреннюю тишину в мощный инструмент, позволяющий им опередить конкурентов и заложить фундамент успеха еще до того, как начнется общий рабочий день.

Альтернативное мнение: почему не все могут просыпаться так рано

Несмотря на все преимущества, психолог Майкл Бреус считает, что не все могут успешно копировать режим миллиардеров. Это связано с хронотипом — генетической предрасположенностью организма ко сну и активности, которая классифицируется по четырем категориям: Лев, Медведь, Волк, Дельфин.

Только около 15–20% населения, по мнению психолога, принадлежат к типу "Лев" — врожденных "жаворонков", чья пиковая производительность приходится на раннее утро. Большинство людей принадлежат к "Медведям" с производительностью в середине дня или "Волкам", чьи биологические часы просто не позволяют им полноценно функционировать в 4 утра.

Мнение, которое хочет донести специалист: не нужно механически ставить будильник на четыре часа, нужно найти и придерживаться собственного хронотипа.

Бреус советует: чтобы понять, подходит ли вам ранний подъем, необходимо прежде всего обеспечить себе достаточный и качественный сон, ложась спать в соответствии с потребностями организма. В противном случае принудительный ранний подъем приведет не к успеху, а к хроническому недосыпанию.