В конце — тест, который поможет понять, подходит ли тебе твой рацион
Каждый год появляются новые «чудо-диеты» и модные продукты, которые обещают сделать нас стройнее, энергичнее и здоровее.
Но давай разберёмся — где реальная польза, а где просто красивая реклама.
🥑 Кето-диета — когда углеводы объявляют вне закона
За:
Кето действительно помогает быстро сбросить вес и стабилизировать сахар в крови. Многие отмечают, что снижается аппетит и исчезают резкие перепады энергии.
Против:
Но! Наш мозг живёт на глюкозе. Без углеводов начинаются проблемы с концентрацией, настроением и даже гормональным фоном.
Через пару недель «кето-эйфория» сменяется усталостью и раздражением.
⏰ Интервальное голодание — ешь по часам
За:
Метод 16/8 кажется простым: ешь в течение 8 часов, остальное время — только вода и кофе.
Такой подход помогает уменьшить калорийность и дисциплинирует питание.
Против:
Но у женщин длительные паузы могут вызывать скачки кортизола и сбой цикла.
А вечером часто накрывает «за всё время пропущенных завтраков».
📺 Больше о плюсах и минусах — в видео на YouTube смотреть здесь.
🍓 Суперфуды и БАДы — волшебство из баночки?
За:
Спирулина, асаи, чиа и прочие «супергерои» питания действительно богаты микроэлементами. Они могут помочь при дефиците железа, йода или магния.
Против:
Но волшебства тут нет. Без анализа крови и рекомендации специалиста БАДы — просто дорогая пыль.
И никакие семена чиа не заменят полноценный обед.
😂 Мем: «Выпил спирулину — жду, когда проснётся новая версия себя»
🌱 Растительное мясо и молоко — мода или осознанность
За:
Если ты веган или просто не ешь мясо — это классная альтернатива. Меньше вреда экологии, меньше насыщенных жиров.
Против:
Но не всё так зелено: в составе часто сахар, ароматизаторы и стабилизаторы.
А витамин B12 и железо всё равно придётся восполнять отдельно.
🍋 Детоксы и соковые чистки — звучит красиво, но...
За:
Пару дней на соках кажутся лёгким перезапуском. Ты как будто «обнуляешься».
Против:
На деле организм и так умеет очищаться — у нас для этого есть печень и почки.
А при длительном детоксе ты теряешь не токсины, а мышцы и энергию.
⚖️ Что в итоге
Каждый из этих трендов может работать, если понимать зачем. Но ни один не заменит простых правил: есть осознанно, не пропускать приёмы пищи и выбирать еду, которая подходит именно тебе.
🧠 А если хочешь узнать, что нужно именно твоему организму, пройди тест питания уже сейчас по ссылке