В ответ на пост
#полезная_привычка_недели
Что, если один простой шаг может сделать тебя сытым, энергичным и помочь телу оставаться здоровым и сильным? Речь о внимании к белку в твоем рационе.
Это как фундамент для твоего тела. Достаточное количество белка помогает дольше чувствовать сытость, сохранять мышцы и быстрее восстанавливаться. Ты начинаешь замечать, что меньше перекусываешь вредным, а энергии становится больше.
Простая цель на неделю:
• Если ты активно тренируешься – стремись к 1.5-2 г белка на кг твоего веса.
• Если ты не тренируешься – достаточно 1-1.2 г белка на кг веса.
Начни с малого: просто добавь источник белка к завтраку. Это может быть пара яиц, порция творога, горсть орехов, кусок курицы или сывороточный протеин.
Давай договоримся: следи за белком всего неделю. Без фанатизма, просто как эксперимент. Если почувствуешь разницу — отлично. Если нет — ты просто неделю питался чуть полезнее.
Если ты в деле ставь - 🔥
🛒 Каталог добавок 🔩 БОЛТ – Подписаться
