Упражнения и советы
Если вы хотите, чтобы ваш голос звучал ниже, глубже и красивее, это видео для вас. Мы покажем упражнения, которые помогут раскрыть природную красоту вашего голоса и объясним, от чего зависит его звучание.
Как изменяется голос
Голос можно не изменить, а раскрыть его настоящую природную красоту. В результате постановки голоса люди могут говорить так же, как раньше, но с новыми красками:
- Говорить ниже или выше
- Менять темп речи и тональность
- Сохранять уверенное свободное звучание голоса, несмотря на волнение
- Усилить низкие частоты в тембре
- Использовать разные интонационные оттенки, от мягкого и привлекательного голоса до властного и командного, в зависимости от ситуации
Это не «искусственные изменения», а развитие возможностей вашего голоса.
Почему голос может звучать высоко
Часто голос звучит «детски» из-за «вредных» привычек:
- Высокое положение гортани. Гортань подвижна: она может опускаться вниз (при зевании) и подниматься вверх (при глотании и в момент стресса). Если постоянно говорить с поднятой гортанью, голос может звучать выше
- Высокая тональность из детства. Иногда человек привыкает говорить на более высоких нотах, и эта привычка сохраняется во взрослом возрасте.
- Быстрый темп речи. Когда человек тараторит, он автоматически говорит выше.
Эти привычки можно корректировать с помощью упражнений на диапазон, темп речи и расслабление.
Природная высота голоса
Высота голоса зависит от длины и толщины голосовых связок:
- Длинные и толстые связки → низкий голос
- Короткие и тонкие связки → высокий голос
Но! Независимо от природного тембра, любой голос может звучать красиво и гармонично, если убрать зажимы и научиться владеть резонаторами.
Проблемы разных типов голосов
- Низкие голоса могут звучать глухо, недостаточно ярко.
- Высокие голоса могут звучать пискляво.
- Все голоса страдают от зажимов из-за стресса, физического перенапряжения или болезней дыхательной системы.
Важно снять зажимы и научиться правильно использовать резонанс, чтобы голос полностью раскрылся.
Упражнения для голоса
1. Снятие зажимов и опускание гортани
◦ Сядьте ровно, расслабьте плечи, лицо и шею.
◦ Зевните 2 раза.
2. Расширение диапазона вниз — «Лахтинский лифт»
◦ Рычите сверху вниз, начиная с высокой ноты, плавно опускаясь.
3. Снятие мышечного напряжения — «стон»
◦ Положите руку на грудь, расслабьте лицо, шею, плечи, живот.
◦ Издавайте тихий низкий звук, чувствуя вибрацию в груди.
◦ Используйте придыхательное окончание звука.
4. Усиление низких частот — упражнение «Галя Гамму»
◦ Мягко произносите слова «Галя Гамму», расслабляя лицо и челюсть.
◦ Сосредоточьтесь на резонансе и глубине звука.
Рекомендация: каждое упражнение повторяйте минимум 8 раз, можно 2–3 раза в день. Уже через несколько дней почувствуете результат.
Итог
Голос — это инструмент самореализации. Он влияет на уверенность, эмоциональное состояние, самоощущение и восприятие. Независимо от природной высоты и тембра, каждый человек может сделать свой голос красивым, гармоничным и выразительным.
Если хотите освоить полный комплекс упражнений для голоса, включая улучшение четкости дикции, интонационной выразительности и снятие зажимов, узнайте больше о нашей онлайн-программе «Голос на миллион» с поддержкой преподавателя (одобрено Министерством Образования, лицензия Л035-01271-78/02851446)