ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ПРИВЫКЛИ ТЕРПЕТЬ ДО ПОСЛЕДНЕГО?
Для начала расскажу, почему так делать не надо.
Во-первых, ребёнок не учится справляться с эмоциями. Потому что сначала, вроде, всë нормально, а потом взрыв, срыв и слëзы. Для ребёнка это значит, что даже мама справиться с его эмоциями не может.
Во-вторых, ребёнок запоминает модель поведения – накопить гнев и выплеснуть его.
В-третьих, если мы используем подавление как основной способ справиться с эмоциями, то приходим к хроническому стрессу, выгоранию и проблемам со здоровьем.🤷♀️
Теперь давайте к нашим "барашкам".
Что делать со всей этой красотой?
1️⃣Учитесь распознавать первые "звоночки" напряжения. Когда вы чувствуете, что начинаете закипать, остановитесь.
Это не дело одного дня, в программе "Счастливый ребёнок" мы учимся этому 8 недель, включая пункт ниже.⬇️
2️⃣Используйте "техники экстренной помощи": глубокое дыхание, короткая прогулка, просьба о помощи у близких. Таких техник очень много, важно подобрать лично ваши и применять их.
3️⃣Не бойтесь говорить "нет" ВОВРЕМЯ. Лучше мягко, но спокойно и твёрдо отказать, чем накапливать внутреннее раздражение - пусть это станет вашим лозунгом❤️
4️⃣Научитесь разбираться в причинах поведения ребёнка и эмоциях, которые за ним стоят. Часто за "неуправляемостью" стоят неудовлетворённые потребности❗️
5️⃣Заботьтесь о себе всегда и по максимуму. Восстановление ресурсов – это не роскошь, а необходимость. А если у вас более одного ребёнка, то это вообще задача номер один🙂
⛔️Помните, ваша цель – не быть идеальной мамой, которая никогда не кричит.
✔️Ваша цель – быть гибкой, понимающей и ЖИВОЙ, умеющей управлять своими эмоциями и строить здоровые отношения с ребёнком.
⬇️⬇️⬇️
Если пост был вам полезен, ставьте реакции к нему❤️
