Ты просыпаешься уже уставшей.
Делаешь завтрак, ищешь носки, помогаешь с уроками, собираешь игрушки, готовишь, работаешь, укладываешь.
А потом — падаешь на диван и ловишь себя на мысли:
«Я не живу, я просто выживаю».
Ты не ленивая.
Ты — выгоревшая.
И эта усталость — не про физическую нагрузку, а про внутреннюю перегрузку.
💭 Почему мы доходим до грани
Потому что постоянно “надо”.
Надо быть терпеливой, заботливой, позитивной, собранной.
Надо не кричать, не срываться, успевать.
Надо — а сил уже нет.
Ты не можешь “просто лечь и отдохнуть”, потому что вокруг всегда кто-то нуждается в тебе.
И когда нет пространства для восстановления,
появляется чувство, что ты теряешь саму себя.
💔 Симптомы маминой усталости
– раздражение без причины,
– слёзы от любой мелочи,
– чувство вины за то, что “не радуешься”,
– обострённая тревожность,
– ощущение, что всё на тебе и никто не помогает.
Это не капризы.
Это сигналы, что твоя система работает на пределе.
Если бы внутри стоял датчик перегрева, он бы мигал красным.
🌿 Что делать, когда ты на грани
1. Признай: ты тоже человек
Ты не обязана быть спокойной всегда.
Ты имеешь право на злость, усталость и раздражение.
Сказать себе:
“Я устала — и это нормально.”
— уже шаг к облегчению.
Внутреннее разрешение чувствовать —
это первый глоток воздуха после долгого подводного плавания.
2. Попроси помощи, а не спасения
Ты не слабая, если просишь о поддержке.
Ты мудрая.
Скажи:
“Мне нужна пауза.”
“Можешь заняться детьми часок?”
“Я хочу просто побыть одна.”
Помощь не приходит, если о ней не просят.
Иногда близкие даже не догадываются, насколько ты на пределе.
3. Перестань мерить себя идеалом
Инстаграм-мамы, таблицы продуктивности, советы “успеваек” —
всё это создаёт иллюзию, что счастье измеряется количеством выполненных дел.
Но у ребёнка не останется в памяти, как идеально ты убрала дом.
Он запомнит, как вы вместе смеялись над блинами,
как ты гладила его волосы перед сном.
Живые моменты ценнее идеальных планов.
4. Восстанавливай энергию маленькими шагами
– 10 минут без телефона, просто дышать.
– Выйти на улицу одной, даже если на 15 минут.
– Выпить кофе, не убегая между делами.
– Написать подруге: “Я устала. Просто побудь со мной в чате.”
Ты не обязана “устраивать себе день SPA”.
Иногда достаточно 10 минут настоящего покоя.
5. Найди то, что возвращает тебя к себе
Иногда мы забываем, что были кем-то, кроме мамы.
Что когда-то любили рисовать, читать, танцевать, мечтать.
Верни хотя бы кусочек этого мира.
Ты имеешь право быть не только “мамой”,
но и женщиной, личностью, человеком.
💬 Если совсем тяжело
Есть дни, когда даже встать — подвиг.
Когда кажется, что “всё бессмысленно”.
Если такое состояние длится больше недели,
это повод поговорить со специалистом — не из слабости, а из заботы о себе.
Психолог — не роскошь, а форма любви к себе.
Ты ведь заслуживаешь поддержки, не только даёшь её другим.
🌱 Помни
Ты — не робот.
Ты не должна быть идеальной.
Ребёнку нужна живая мама,
которая умеет смеяться, уставать, ошибаться и снова подниматься.
Иногда лучший подарок ребёнку —
это мама, которая позволила себе отдохнуть.
Читайте также: Почему я кричу на ребёнка, хотя клялась не делать этого
💛 Если вам близка тема осознанного родительства — поддержите автора любым донатом.
📥 Спасибо за вашу доброту и поддержку!
Мы в VK - https://vk.com/readkid
Мы в MAX - https://max.ru/readkid