Йога для глубоких мышц таза (мула-бандха): теория и практика
🧘♂️ Мула-бандха — это энергетический замок, активация глубоких мышц тазового дна, который помогает направлять энергию вверх по позвоночнику. Эта техника не только укрепляет тело, но и способствует внутренней гармонии и концентрации.
🌿 Теория: мышцы таза поддерживают органы малого таза, улучшают осанку и стабилизируют центр тела. Активация мула-бандхи усиливает кровообращение, помогает бороться со стрессом и улучшает работу нервной системы.
🔥 Практика: для начала мягко и осознанно сжимать мышцы тазового дна, словно удерживая энергию внутри. Важно не перенапрягаться и дышать ровно. Постепенно время удержания можно увеличивать, сочетая с дыхательными упражнениями и асанами.
Погружение в мула-бандху — путь к силе и внутреннему спокойствию.
#йога #мулабандха #энергия
