Биолог рассказал о доказанной стратегии сохранения молодости - ничего сложного
КРИСТИНА КАШИНА
Биолог Александр Тышковский заявил, что старение можно осрочить с помощью изменения образа жизни. По его мнению, старение - это программируемый биологический процесс, который начинается до рождения и может быть скорректирован в любом возрасте, пишет КП.
Для измерения биологического возраста используются эпигенетические часы. Они определяют возраст по метильным меткам на ДНК с точностью до 2-4 лет. Исследования показывают, что даные маркеры отражают влияние образа жизни: низкокалорийная диета снижает биологический возраст, а курение и алкоголь ускоряют старение органов.
Учёные обнаружили общие механизмы долголетия у животных-рекордсменов, таких как голый землекоп и слон. Анализ их генома выявил усиленную систему репарации ДНК и оптимизированный метаболизм, что является ключевыми факторами продолжительности жизни. Эти открытия подтверждают, что медленный обмен веществ и эффективное восстановление клеток играют важную роль в долголетии.
Для применения этих знаний на практике Александр Тышковский рекомендовал четыре стратегии:
- Ограничение калорийности без голодания
- Регулярная физическая активность
- Полный отказ от курения
- Контроль веса
Он также отметил, что ожирение вызывает хроническое воспаление, связанное с ускоренным клеточным старением, а рациональное питание остаётся наиболее эффективным способом продления жизни.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.