Иногда кажется, что проблема — просто в том, что «не могу заснуть».
Но тело почти всегда предупреждает заранее.
Оно говорит — просто мы не слышим.
🕯 1. Напряжённая шея и плечи
Перед сном тело должно расслабляться.
Если ты чувствуешь, что шея «каменеет», а плечи будто сжаты — это один из первых признаков накопленного стресса.
Невозможно уснуть, если мышцы всё ещё «в боевом режиме».
📌 Совет: попробуй мягкую растяжку или ортопедическую подушку, которая поддерживает шею — она помогает мозгу «поверить», что пора спать.
👉 Посмотреть подушку, которая помогает расслабиться
💭 2. Мысли не останавливаются
Тело уже в кровати, а мозг — всё ещё в делах, разговорах, планах.
Бессонница часто начинается не в теле, а в голове.
📌 Совет: запиши тревожные мысли перед сном в заметки — мозг «отпустит» их, понимая, что ты к ним вернёшься утром.
💓 3. Учащённое сердцебиение
Если перед сном пульс выше нормы, даже без кофе и нагрузок, — это сигнал, что нервная система перегрета.
Организм физически не может «переключиться» в режим сна.
📌 Совет: сделай несколько глубоких вдохов через нос, медленно выдыхай через рот. Это снижает уровень кортизола и помогает уснуть быстрее.
❄️ 4. Ощущение жара или холода
Просыпаешься ночью — то жарко, то зябко?
Это тоже «язык тела»: организм не может отрегулировать температуру, если мозг перевозбуждён.
📌 Совет: подбирай лёгкое, дышащее постельное бельё и подушку с охлаждающим эффектом.
👉 Посмотреть охлаждающую подушку для спокойного сна
💡 Вывод
Бессонница — не враг, а предупреждение.
Она показывает, где тело и разум перестали быть в балансе.
Слушай сигналы — и сон постепенно вернётся.
💬 А ты чувствуешь, как твоё тело говорит, что устало?