20.10.2025
Привет!
Я к Вам с хорошими новостями 😊
Результат за три недели: минус 1,9 кг. !
Была на 28.09.2025 80,2 кг
Стала на 20.10.2025 78,3 кг.
Иду к своей мечте и весу 63 кг.
Осталось 15,3 кг 🫣
С учётом моего текущего веса и отсутствие аэробной нагрузки, то это очень хороший результат.
Всего за весь период моей трансформации и похудения результаты такие:
Была 01.11.2024 - 113 кг.
Стала 20.10.2025 - 78,3 кг.
ИТОГО: минус 34,7 кг за 11 мес. 20 дн.
Я в шоке )) Оказывается я могу худеть и это была не генетика или толстая кость!… могла ли я когда-либо об этом мечтать ? Нееет… Но, сегодня это правда. Человек может на многое если будет следовать четким правилам и дисциплине. В том числе и в похудении.
И причём я ем всё! И сладости и фрукты и хлеб. Но четко знаю, всему своё время и час.
Режим дня, режим еды, дисциплина. Может показаться что всю жизнь теперь жить «в режиме» в "дисциплине" это просто с ума сойти!
Но нет… всю жизнь жить не в своем теле, в весе 100+ молодой женщине, быть развалюхой в 39 лет, полностью с потухшим взглядом, отсутствием желания вообще жить, размножаться, расти, двигаться к лучшему … Вот где с ума сойти, вот где настоящая жесть... Правду говорю..
Ну не справлялась я по жизни с искушением еды. Значит мне нужен четкий режим, а не отказ от всего вкусного как это было раньше. Я знаю чётко что мне можно есть всё но не более 1500 ккал в день. Это как монеты в игре. Держи свои 1500 и живи.
Еда теперь для меня это как инструмент для жизни. Приложение к жизни, а не наоборот. Раньше я была приложением к еде и еда мной руководила, всё крутилось вокруг неё. 24/7 все мысли были о еде. А теперь намного меньше этой зависимости, этих навязчивых мыслей есть, есть, есть… я 1000% уверена в том, что это со мной произошло благодаря переходу на двухразовое питание. Иначе я бы просто перебирала по калориям за день и не похудела бы вообще никогда, даже на 3х разовом питании.
Я не могу справиться, я хочу быть сытой, а для этого мне надо вкусно поесть, калорий так на 700 за раз. Ну такая я )
Мне так лучше. Ем два раза в день но сытно и много, чем пять раз в день и по чуть-чуть, так мне не подходит. Я нашла свой баланс.
И я, на минутку, на похудении в 50 кг и конечно у меня должны быть ограничения – нет ужинов. Иначе 50 кг это сложно и ооочень долго скидывать. Растянуть на 3 года похудение я не могла. Слишком долго и слишком демотивационный кажется такой сценарий.
Теперь приоритеты другие, не еда на первом мечте. Приоритет быть здоровой, красивой, счастливой.
До моей судьбоносной даты 01.11. ( 01.11.25 будет ровно год моей трансформации, ровно год как я встала на правильный путь, исцеления себя) остаётся 12 дней.
Цель за 12 дней минус 1,3 кг.
Что бы в отпуск полететь в весе 77 кг. Но это надо очень постараться конечно. (ну если быть реалистом, то хотя бы грамм 800 скинуть).
Жаль, что бассейн еще закрыт. Уже три месяца как. Но есть подвижки, администрация фитнес клуба написала что работы идут к завершению. Ура.
Вот тогда держите меня все!
В бассейн буду ходить через день на аквааэробику и плаванье, а там и подтянутся групповые.
Сейчас у меня совсем нет желания туда ходить, я не знаю что со мной. Прям иду туда как на каторгу. Вот если бы опять словить этот вайб как раньше я словила и ходила через день как на праздник )) Мне очень нужен Бассейн.
Вся надежда на мою любимую аквааэробику и бассейн.
Полагаю это уже всё будет после моего отпуска.
С 01 по 23 ноября я ✈️ в теплые края.
Это мой обещанный себе год назад супер подарок на год моей трансформации и за супер результат. Заслужила.
Ну, а пока, из спорта, я налегаю на ходьбу. Собираюсь, тепло одеваюсь, сохраняю себе ролики что буду послушать в ходьбе и ИДУ… иду.. иду.. хожу по 8 км. Погода кайф, не холодно и не жарко, свежо, мне нравится 😊
Так же ещё люблю просто ходить и мечтать… разговариваю с собой, строю планы, рассуждаю как я их могу исполнить, что мне нужно сделать и т.п. Очень классная практика - долгая ходьба на едине с собой. Как с психотерапевтом я себя ощущаю. Настраиваю сама себя на боевой лад. Мотивирую и направляю. Сама себе психолог ))
Нашла в интернет вот такие строки и это про меня 😊
«Я строю планы. Вселенная смеётся. И мы отлично ладим».
Да-да, это про меня. Ну и что. Пусть я много говорю, а делаю меньше, но это уже пол победы: МЕЧТАТЬ!
Мои мечты просты, они базовые для любой женщины. Просто так получилось в жизни, что у меня ничего из этого не было…. ни честной, настоящей любви, (не «просто мне было с тобой удобно» эти слова до сих пор в моих ушах), ни ребенка, ни машины, ни любимой работы, ни красивого тела, ни - зайдем в мечты- переезда в теплые края Краснодарского края, – ничего нет...
Да я и не видела этого никогда, у меня вообще не было направления по жизни, просто жила и ела.. сериалы и вечные жалобы на себя в кого же я превратилась.
Эти чёткие, базовые но важные мечты пришли ко мне четко год назад, в трансформации, когда я услышала себя и описала жизнь своей мечты.
Я буду верить до последнего что всё это у меня будет. И совсем скоро.
В телеграм я выложила утром видео своего взвешивания. Не догадалась, надо было шорты и топ одеть. А то, так не очень красиво перед вами быть в таком полуголом виде. Извините. )) На последующие взвешивания точно исправлюсь, что бы было всё прилично в одежде.
Моя ссылка на телеграм, там я каждый день:
Тело, конечно, нуждается в
занятиях физкультурой, плаванием.
Моя ходьба и время от времени растяжка это конечно очень хорошо но этого явно не достаточно. Очевидно.
Моё тело нуждается в большей нагрузке и оно способно на большее.
Такие дела 😊
Я рада что вес идет вниз. Я стараюсь, очень. И не голодаю. Ну чуть-чуть, вечером часика два только что-то отдаленно слышатся голоса голода. Но это же похудение вообще-то идёт.
Спасибо Вам всем за добрые комментарии и поддержку, спасибо, что со мной в такой важный период моей жизни и трансформации тела и души.
Всё будет хорошо. Мы будем красивыми и стройными, а самое главное это наше здоровье, а лишний вес это номер один причина всех недугов.
Если кто-то тоже сейчас на похудении, друзья, ищите свой путь... Свой личный, собственный путь похудения. Только вы знаете как будет вашему организму лучше!
Главное, это общее правило – дефицит калорий на похудении.
Вы можете заплатить 1 млн рублей лучшему диетологу мира и он вам скажет ровно всё тоже самое. Худеем только от дефицита калорий.
Ищите информацию, считайте ваш текущий ИМТ , минусуете на 20% потребление калорий на день, считайте что едите по калориям и будет вам счастье.
Так же - Сон это святое. Все должны уважать ваш СОН. Это только ваше решение.
Ну и прогуляться перед сном тоже ваше святое и законное право и только личное решение!
Всем отличного понедельника.
Милена.