Запор после диареи - достаточно распространенная ситуация, и она обычно не означает чего-то серьезного. Это часто следствие того, как организм и пищеварительная система восстанавливаются после стресса.
Вот несколько причин, почему это может происходить:
1. Истощение ресурсов и обезвоживание
· Диарея «вымывает» запасы. Во время поноса организм теряет большое количество воды и электролитов (калий, натрий, магний), которые необходимы для нормального сокращения кишечной стенки - перистальтики.
· Кишечник «устал». Интенсивные спазмы и сокращения во время диареи истощают мышцы кишечника. После такой нагрузки может наступить временная "атония" или вялость, когда кишечнику просто не хватает сил протолкнуть содержимое.
2. Дисбаланс кишечной микрофлоры
Диарея (особенно вызванная инфекцией или приемом антибиотиков) сильно нарушает баланс между "хорошими" и "плохими" бактериями в кишечнике. После того как острая фаза проходит, оставшиеся бактерии не справляются с полноценным перевариванием пищи и формированием мягкого стула, что и приводит к запору.
3. Прием лекарств
· Противодиарейные средства. Их основное действие - сильно замедлить перистальтику кишечника, чтобы остановить диарею. Иногда они работают "слишком хорошо", и их эффект продолжается дольше необходимого, вызывая запор.
· Антибиотики. Они убивают не только вредные, но и полезные бактерии, что напрямую ведет к дисбактериозу и нарушению стула.
4. Пищевое поведение
Во время диареи люди часто переходят на очень строгую, "бесшлаковую" диету (сушки, белый рис, белый хлеб), которая бедна клетчаткой. Клетчатка — это основной объемообразующий компонент кала. Без нее стул становится плотным и скудным, что затрудняет его продвижение.
5. Синдром раздраженного кишечника (СРК)
Это хроническое состояние, при котором могут чередоваться периоды диареи и запора (так называемый смешанный тип СРК). Перенесенный стресс или кишечная инфекция могут спровоцировать такой переход из одной фазы в другую.
6. Функциональный запор после инфекции
После некоторых кишечных инфекций (например, сальмонеллеза) может временно нарушаться иннервация или мышечная функция толстой кишки, что приводит к запорам на этапе восстановления.
---
Что делать и как помочь себе?
1. Постепенно вводите клетчатку. Не набрасывайтесь на нее сразу, а добавляйте в рацион постепенно: вареные овощи (кабачки, морковь), печеные яблоки, хорошо разваренные крупы (овсянка, гречка), позже — кисломолочные продукты.
2. Пейте достаточно воды. Это важно! Ориентир - 20 мл чистой питьевой воды на 1 кг оптимальной массы тела, кроме других напитков и супа. Вода поможет размягчить каловые массы и восстановить водный баланс. Пейте небольшими порциями в течение дня.
3. Восстановите микрофлору. Помогут кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт) или пробиотики (по рекомендации врача).
4. Легкая физическая активность. Небольшая прогулка поможет "запустить" моторику кишечника.
5. Не злоупотребляйте слабительными. Если запор несильный, дайте организму время восстановиться самостоятельно. Если проблема сохраняется, лучше проконсультироваться с врачом о мягком слабительном средстве.
Когда необходимо обратиться к врачу?
· Если запор длится более 5-7 дней, несмотря на изменение диеты и питьевой режим.
· Если появились сильные боли в животе, вздутие, тошнота или рвота.
· Если в стуле появилась кровь.
· Если чередование диареи и запора становится для вас регулярной проблемой.
Запор после диареи — в большинстве случаев это временная "переходная" фаза, пока организм и кишечник восстанавливаются после стресса. Помогите ему правильным питьем и питанием, и обычно работа ЖКТ нормализуется в течение нескольких дней.
Приходилось ли вам бывать в такой ситуации?
Поделитесь в комментариях, какой вопрос о связи питания, психологии и здоровья, вы бы хотели, чтобы мы разобрали в первую очередь?