Какой коллаген помогает суставам 1 или 2 типа? Что говорят исследования, как принимать, и какие добавки реально работают, а какие пустая трата денег.
Коллаген - главный белок хрящей и связок. С возрастом и при нагрузках он “расходуется”, и появляются хруст, тугоподвижность, боли. Поэтому логичный вопрос: можно ли “выпить” коллаген и восстановить суставы?
Ответ: частично можно. Но только если вы знаете, какой тип выбрать.
Коллаген 2 типа - ваш вариант
Он “строительный материал” суставных хрящей. Его добавляют в спортивные добавки и препараты для профилактики артроза.
✅ Снижает воспаление, улучшает гибкость, уменьшает боль.
⚠️ Эффект появляется не сразу, а через 2–3 месяца при регулярном приеме.
Коллаген 1 типа - для кожи, а не суставов
Если цель здоровая кожа и волосы - да, подходит. Но для коленей или спины ищите именно “type II”.
Как принимать:
- 5–10 г коллагена в день
- с витамином C и гиалуроновой кислотой
- курсом не меньше 3 месяцев
Что говорят исследования
Американское исследование Current Medical Research показало: у спортсменов, принимавших гидролизованный коллаген, болевые ощущения в суставах снизились на 40% через 12 недель.
Лайфхак:
Комбинируйте:
утром — коллаген 1 типа (для кожи),
вечером — 2 типа (для суставов).
Так организм получает полный набор аминокислот.
Заключение:
Коллаген не заменит лечение, но поможет суставам работать “мягче”.
Главное - регулярность, правильный тип и достаточное количество воды.
Все, что нужно в одной баночке https://www.smartcollagen.ru/
ключевые слова: коллаген для суставов, коллаген 2 типа, коллаген 2, лучший коллаген для суставов, пептиды коллагена, коллаген для суставов какой, коллаген для суставов отзывы, коллаген с гиалуроновой кислотой