«Всё закончила, всё сдала, всё успела — но не могу просто лечь и ничего не делать. Как будто внутри кто-то кричит: “вставай, нельзя останавливаться!”»
Если вам знакомо чувство вины за отдых, то вы не одиноки. Многие из нас выросли с внутренним “надсмотрщиком”, который не даёт расслабиться, даже когда сил уже нет.
Откуда берётся запрет на отдых
Иногда всё начинается в детстве. Ребёнок слышит: «Пока не уберёшь — гулять не пойдёшь», «Сначала дело — потом удовольствие». Постепенно удовольствие становится чем-то, что нужно заслужить.
Так формируется внутренняя установка: отдых — не право, а награда. А значит, если не чувствуешь, что “заработал” — отдых становится тревожным.
Почему отдых вызывает тревогу
Многим кажется, что тревога возникает “на пустом месте”. Но на самом деле психика не знает, как быть в покое. Когда нет привычной гонки, поднимается всё то, что мы долго задвигали “на потом”: усталость, злость, страх, одиночество.
И вот — легче снова загрузить себя делами, чем встретиться с собой в тишине.
Как психотерапия помогает научиться отдыхать
Терапия не учит “делать меньше”. Она помогает понять, зачем вы всё время бежите. За этим почти всегда стоит внутренний ребёнок, который однажды понял: “если я не буду стараться — меня не заметят”.
В терапии можно впервые услышать, что ваша ценность не в эффективности. Что быть — уже достаточно. И что право на отдых не нужно заслуживать.
В SoulPulse мы часто работаем с тем, кто “всё время держит себя в тонусе”, боится “развалиться”, если остановится. Терапия помогает научиться расслабляться без вины, а отдых — без тревоги. Попробуйте и вы — сейчас доступны индивидуальные консультации со скидкой 50% онлайн и очно в Москве, а также консультации по переписке.