Осенняя хандра — знакомое чувство для многих! Но с ней можно справиться. Несколько простых способов, которые помогут сохранить хорошее настроение в холодное и серое время года:
1️⃣ Больше света!
Осенью световой день сокращается, а это влияет на наше самочувствие. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе при дневном свете. Если возможности нет — используйте светотерапевтические лампы.
2️⃣ Активность — залог бодрости
Умеренные физические нагрузки стимулируют выработку эндорфинов — гормонов радости. Прогулки, зарядка или йога помогут поднять настроение.
3️⃣ Правильное питание
Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и продуктов, богатых витаминами группы В и магнием. Они поддерживают нервную систему и борются с усталостью.
4️⃣ Создайте уют дома
Тёплые пледы, ароматные свечи, любимая музыка и книги — всё это поможет расслабиться и почувствовать себя комфортно.
5️⃣ Общение и поддержка
Не замыкайтесь в себе. Общайтесь с соседями, друзьями, близкими. Совместные чаепития или просто разговоры помогают бороться с грустью.
ПРОМОЙДОМ.РФ заботится не только о доме, но и о вашем настроении! Пусть эта осень будет тёплой и светлой