Когда худоба выходит боком
Исследование, в котором приняли участие 85 761 человек разного телосложения и возраста, продолжалось в течение пяти лет. На протяжении этого времени за ними наблюдали врачи: особый интерес представляли образ жизни испытуемых, их вредные и полезные привычки и, конечно же, состояние здоровья. По истечении пяти лет умерло около 8% участников, то есть 7 555 человек — причины смерти и показатели организма до ее наступления тоже было внимательно проанализированы.
Главный вывод, к которому пришли исследователи под конец эксперимента, звучит следующим образом: люди с недостаточной массой тела (те, кто имеют индекс массы тела (ИМТ) 18,5 и ниже) умирали в 2,7 раза чаще, чем те, чей индекс массы тела находился в пределах нормы.
Более того, даже в нижней границе «здорового» диапазона (ИМТ от 18,5 до 20) риск смерти был в два раза выше, чем у контрольной группы
«Одной из возможных причин полученных результатов является обратная причинно-следственная связь — некоторые люди могут терять вес из-за основного заболевания», — объясняют авторы исследования. Конкретного списка недугов никто не составил, но они могут быть самыми разными: например, рак, гормональные сбои или проблемы с желудком.
Авторы также обратили внимание на тот факт, что при критически низком весе организм работает на пределе возможностей. Снижается иммунитет, страдают сердце, кости, психика. В результате человек с «идеальной» фигурой может представлять собой кладезь самых разных симптомов и болезней.
В теле, но абсолютно здоровый
Возможно, вы слышали выражение «fat but fit», если читали англоязычные статьи о спорте и здоровье — оно переводится как «толстый, но подтянутый». Нет, это не обзывательство и не мем, а феномен, который активно исследуется учеными.
В рамках проведения исследования как раз-таки были выделены группы людей с ИМТ от 25 до 30 (технически — избыточный вес, но подпадают под этот термин) и от 30 до 35 (начальная стадия ожирения). Удивительно, но риск смерти и у первых, и у вторых не превышал отрицательных показателей людей с «нормальным» весом.
Конечно, возможны нюансы — у кого-то был активный обмен веществ, у других — сильнейший иммунитет. Но общая закономерность очевидна: небольшой лишний вес не делает человека автоматически нездоровым.
Где проходит опасная грань
Все хорошо в меру. Когда ИМТ переваливает за 35 (ожирение второй степени), риски значительно возрастают. «При ИМТ в диапазоне от 35 до 40 риск смерти увеличивается на 23%», — отмечают исследователи. Тут все логично, так как речь идет о серьезной нагрузке на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, обмен веществ. Никакие витамины и утренние зарядки с такими проблемами не справятся.
Итак, что вреднее?
Ответ не так очевиден, как кажется. Излишняя худоба — однозначно опаснее, чем незначительный лишний вес, особенно в зрелом возрасте. Но и лишние килограммы не освобождают от ответственности за свое здоровье. Здесь, как и во всем, важен баланс. Лучше быть немного «в теле», но с активным образом жизни, качественным сном и сбалансированным питанием, чем гнаться за условной «стройностью» в ущерб собственному организму.
Что делать?
- Не зацикливайтесь на цифрах на весах — следите за самочувствием и энергией.
- Регулярно сдавайте анализы, проверяйте уровень сахара, холестерина и измеряйте давление.
- Будьте физически активны.
- И главное — заботьтесь о себе, в том числе в психоэмоциональном плане.