В головах многих до сих пор сидит стереотип, что похудение - это равно переход на правильное и дорогое питание. Что все, кто следит за фигурой, обязательно питаются чем-то супер-изысканным и дорогим, что им закрыт проход в Пятерочки и Магниты.
Только вот лично я похудела на 30 кг на самых обычных продуктах.
Строить тело, наращивать мышцы и поддерживать фигуру на достигнутом уровне мне помогают все те же самые доступные продукты из обычных магазинов.
Вот мой стандартны обед: макароны, куриное филе жареное и кабачок
Вот завтрак: хлебцы с ветчиной и сыром, яйцо с майонезом Кальве Легкий.
Как видно, совершенно ничего дорогого и сложного. При этом это нормальные приемы пищи, сбалансированные. В них есть источники углеводов, белка и клетчатки. На подобных тарелках можно прекрасно худеть ЗДОРОВО и держать результат.
Но под моими рационами регулярно мелькают подобные комментарии. Их называют едой для бедных и малообеспеченных:
Похудение - не равно переход на дорогие продукты!!!
Не знаю, когда уже этот стереотип их голов людей уйдет... Если вы собрались худеть, не нужно затариваться семгой и говядиной, покупать экзотические овощи/фрукты, переходить на круны типа киноа, закупаться креветками, ягодами и тому подобное.
Здоровая еда - не равно дорогая. Все те же белки, жиры, углеводы, витамины и минералы можно брать из привычной бюджетной еды.
Безусловно, если кошелек позволяет покупать круглый год ягоды, питаться дорогим мясом и рыбой, морепродуктами - ну и хорошо. Но это совершенно не значит, что без толстого кошелька невозможно нормально и правильно питаться.
Что постоянно есть в моем рационе "для бедных"
На самом деле никакой это не рацион для бедных. Я не знаю, зачем люди такое пишут. Полагаю, что они положили себя на алтарь супер-пупер правильного питания по "всем канонам инстагpама"... Ну или просто пытаются через такие комменты возвысить себя на фоне другого, меня в данном случае - типа сказал другому что-то плохое, и на душе так приятно стало, вот я какой, я выше!
Не знаю, правда, что они забыли на моем канале, который вообще никогда не был каналом про ЗОЖ и ярое ПП. Ну да ладно, зато идеи для будущих статей подкидывают, на том спасибо 😁
Вот, нет у меня в меню авокадо... Все диагноз "нищета" поставлен)))
Какие недорогие продукты всегда есть в моем рационе:
- творог - самый обычный из супермаркета
- сыр - беру легкие сорта из супермаркетов
- ветчина - от Вкусвилл или вот такую бюджетную из Магнита/Пятерки
- черный хлеб - самый обычный бородинский
- яйца
- макароны и крупы: перловка, ячка, гречка, рис
- курица - из мяса ем практически только ее, очень редко что-то еще мелькает. Но только филе грудки или бедра
- субпродукты - печень, желудки
- рыба - в основном минтай, беру прессованное филе. Реже горбуша, иногда беру форель и солю ее сама
- сезонные овощи. Зимой налегаю на капусту, стручковую фасоль, консервированный горошек
- полуфабрикаты. Беру их редко и только нормального качества с хорошим составом. Это могут быть пельмени, котлеты, фарш - на случай, когда некогда возиться с готовкой
В итоге можно делать на завтрак бутерброды или лаваши с начинками. Здесь творог и сулугуни:
Обед: перловка, купаты куриные нежирные, огурцы.
Обед: рис, рыба и салат:
На ужин куриное филе с овощами:
Тоже ужин: капуста, тушеная с сердечками.
И это все НОРМАЛЬНАЯ еда. И даже если где-то мелькнут 10 граммов майонеза, кетчупа или другого соуса. Даже если захочется конфету, печенье или, о ужас, сникерс - вообще никакой катастрофы.
Строгие ограничения ведут к депрессии и срывам.
Такие комменты тоже удивляют))
Да, у меня в рационе нет фруктов, ибо я к ним равнодушна, мне они не нужны.
Да, в моем рационе есть белый рис - ем его в охоту, может пару раз в месяц. Вообще никакой катастрофы.
И да, на экспертность в вопросах питания я не претендую совершенно. У меня блог вообще не о том. У меня блог о том, что можно без потери здоровья худеть и строить свое тело на обычном питании без стиля дорого-богато и ЗОЖнических заморочек. О том, что это доступно ВСЕМ вне зависимости от кошелька, что я на себе и доказываю.
Тут человек вроде в блоге моем не залетный, материалы читает, а просто взял что-то по верхам, в кучу собрал и нагадил. Может я ему просто не нравлюсь))) Ну и ладно)))
Всем стройности и здоровья! Ваша Ирина Калим 😉
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.