Вредная привычка ребенка никогда не возникает на пустом месте. Это – крик о помощи на языке, который взрослым часто не понятен.
Представьте на минуту, что вредная привычка вашего ребенка – не враг, а странный, неуклюжий друг. Он приходит без приглашения, шумит, пачкает пол и портит вам настроение. Первая реакция – прогнать, поругать, но подождите – сначала необходимо выяснить, почему ребенок с ним дружит, какие потребности закрывает друг.
У вредной привычки всегда есть цель. Она никогда не возникает на пустом месте. Это – крик о помощи на языке, который взрослым часто не понятен.
- Грызет ногти? Наматывает волосы на палец? Ковыряет кожу? Возможно, это – единственный способ справиться с колоссальным внутренним напряжением, тревогой, которую ребенок не в силах выразить словами. Это – способ самоуспокоения, когда мир кажется слишком большим и требовательным.
- Ковыряет в носу? Чавкает? Упрямится? Таким образом ребенок может говорить: «Мама, папа, посмотрите на меня!». Любое внимание, даже негативное, лучше, чем игнор.
- Сидит часами в телефоне? Возможно, это не «отсутствие интересов», а поиск связи, принятия, понимания в виртуальном мире, если в реальном он чувствует себя одиноким или непонятым.
- Капризничает и спорит по любому поводу? Это может быть проверка границ – его способ заявить: «У меня есть своё мнение! Обратите на меня внимание!». Пусть даже негативное внимание – это всё равно подтверждение его существования.
- Злоупотребляет сладостями, чипсами, газировкой? Так он может «заедать» эмоциональный стресс, скуку или чувство неуверенности.
- Многие подростки берут первую сигарету в руки, чтобы показать свою взрослость.
Когда видишь цель привычки, то перестаёшь бороться со следствием и получаешь шанс устранить причину.
Как бороться с вредной привычкой
Просто забрать у чада телефон или отругать за ковыряние в носу – не выход. Многие дети и подростки реагируют на кардинальные меры агрессивно, и их поведение становится ещё более неуправляемым.
Вместо того чтобы говорить: «Перестань грызть ногти!» (борьба с симптомом), можно спросить: «Вижу, ты чем-то взволнован. Хочешь рассказать?».
Задача родителей – не объявить войну привычке, а стать детективами, которые ищут скрытый смысл в поведении ребенка. Понять, какая потребность стоит за этим «вредным» действием:
- Потребность в спокойствии?
- Потребность в любви и принятии?
- Потребность в чувстве контроля над своей жизнью?
- Потребность в снятии скуки?
Наблюдайте. В каких ситуациях проявляется дурная привычка? Что было ДО?
Анализируйте. Какая потребность может стоять за этой привычкой – покой, контакт, разрядка?
Действуйте на опережение:
- если цель – успокоиться, научите ребенка дыхательным упражнениям, купите игрушку-антистресс;
- если цель – внимание, уделяйте ему хотя бы 15 минут качественного времени без телефона и нотаций;
- если цель – сконцентрироваться, разрешите теребить в руках браслет, дайте жевательную резинку;
- если цель – избежать неприятных моментов, помогите мягко преодолеть трудности, разберите проблему вместе;
- если цель – уход от реальности, помогите наладить контакт с миром здесь и сейчас – совместное хобби, прогулка, любое живое общение.
Если помочь ребенку найти здоровый способ достичь цели, надобность во «вредном друге» отпадет сама собой. Он просто уйдёт.
Меняем вредные привычки на полезные
Когда ребенок с помощью телефона пытается справиться с тревожностью и беспокойством, его нужно переключать на занятия, способствующие развитию мелкой моторики. Например, можно перебирать чётки, плести из бисера или делать игрушки.
Покажите ребенку, который увлекается компьютерными играми, что получать адреналин можно не только из игры, а, например, занимаясь активными видами спорта, серфингом, ездой на лошадях, стрельбой в тире и др.
Если сын или дочь покуривают, выясните, без крика и нравоучений, что именно побуждает их делать это. Объясните, чем вредно курение для здоровья, и предложите заняться спортом, вместе отправляйтесь на прогулки и в путешествия.
Объясните подростку, что привлекать внимание окружающих и показывать свою взрослость надо не курением, а другими способами, например, достижениями в спорте, творчестве, помощи тем, кто в ней нуждается.
Только сформировав полезные привычки, можно одержать окончательную «победу» над вредными.
Без мотивации не обойтись
Бытует ошибочное мнение, что к улучшениям в нашей жизни ведут только «крупные» и «значительные» изменения, а на самом деле каждое маленькое достижение и изменение ведет к успеху в долгосрочной перспективе.
Судите сами! Работая над собой и развиваясь всего на незначительный 1% за год, мы становимся лучше в 37.78 раз. Изменяясь каждый день в лучшую сторону, человек закладывает прочный фундамент успешной жизни, действительно поднимает свой авторитет в глазах самого главного судьи – самого себя.
Соня Шевченко
психолог, автор статей для профессиональных изданий