Доктор Максим Угнивенко перечислил случаи, когда спорт приносит пользу или вред

Спорт может быть как лекарством, так и источником стресса. Разница заключается не только в мотивации, но и в гормонах, влияющих на организм. Об этом напомнил главный врач ОКБ№2 Челябинска Максим Угнивенко.

«Настоящий прогресс начинается не с пота, а с понимания своего тела. Потому что спорт должен лечить, а не ломать», - уверен врач.

Кортизол, известный как гормон стресса, при легких и умеренных нагрузках выступает в качестве помощника, повышая тонус и концентрацию. Однако при изнуряющих тренировках он становится врагом, так как может подавлять функции щитовидной железы, нарушать цикл, вызывать отеки и бессонницу. Если после занятий спортом не возникает прилива энергии, а появляется усталость, стоит задуматься.

Щитовидные гормоны T3 и T4 отвечают за обмен веществ. При их нехватке организм начинает экономить энергию, и тренировки могут не привести к снижению веса, а в некоторых случаях даже способствовать его увеличению, особенно если также наблюдается нехватка сна и калорий. Парадоксально, но чрезмерные кардионагрузки при гипотиреозе могут замедлять метаболизм.

Эстроген и прогестерон, важные для женского здоровья, могут сбиваться из-за активных тренировок. Если это происходит, это сигнал того, что организм испытывает перегрузку. Чаще всего достаточно снизить интенсивность и уделить больше времени отдыху, чтобы гормональный фон нормализовался.

Когда спорт приносит пользу, это связано с умеренными силовыми тренировками 2–3 раза в неделю, плаванием, йогой, пилатесом, а также прогулками и растяжкой. Вред может приносить чрезмерная физическая активность, занятия через не могу, постоянные интенсивные интервальные тренировки без должного восстановления, хронический недосып и дефицит калорий. Иногда добавление еще одной кардионагрузки лишь усугубляет гормональный дисбаланс.