И вроде все достаточно не плохо, но все равно какая-то фигня….
Знакомо? Возможно следующая статья касается вас больше, чем вы думали. Существует особый вид тревоги - экзистенциальная
Экзистенциальная тревога — это внутреннее беспокойство, возникающее, когда человек сталкивается с базовыми вопросами существования:
- Кто я?
- Зачем я живу?
- Что останется после меня?
- Есть ли смысл в том, что я делаю?
- Почему я чувствую пустоту, даже когда всё вроде хорошо?
Она не всегда осознаётся прямо. Иногда человек говорит:
«Мне тревожно, но я не знаю, почему»,
«Когда я остаюсь один — становится не по себе, как будто я исчезаю».
Отличие от обычной тревоги
Обычная тревога связана с конкретными угрозами («боюсь потерять работу», «заболеть»). Обычная тревога это по сути страх за будущее, направлена вперед вопросом «а вдруг?/а что если?»
Экзистенциальная тревога — с самим фактом существования и тем, что оно конечное и не подконтрольно. Часто такая тревога возникает когда в жизни все вроде не плохо, базовый фундамент поставлен и выполнены(или отпадают за невозможностью) цель и смысл. Когда есть возможность не столько «бежать» сколько подумать и почувствовать.
Но конечно бывают и исключения)
Например в моей практике были случаи когда и цель есть и смысл вроде тоже… но потом оказалось что и смысл не свой и цели внушенные….
Четыре экзистенциальные данности
Ирвин Ялом — один из ключевых авторов, кто перевёл экзистенциальную философию в психотерапию.
Он выделил четыре "данности бытия", которые неизбежно вызывают тревогу:
1) Смерть — осознание неизбежности конца.
Мы знаем, что умрём, но не можем по-настоящему это принять.
Поэтому человек ищет бессмертие в символической форме: в детях, творчестве, вере, делах.
2) Свобода — парадоксальная тревога: быть свободным значит быть ответственным за всё, что ты выбираешь.
«Если всё зависит от меня — а вдруг я ошибусь?»
Это вызывает избегание, зависимость от авторитетов, “плыть по течению”.
3) Одиночество — экзистенциальное, не социальное.
Даже в любви, даже в толпе — никто не может “быть нами”.
Осознание непроходимости между “я” и другими вызывает чувство изоляции.
4) Бессмысленность — если всё конечное и выбор мой, то где смысл?
Это может привести либо к апатии и пустоте, либо — к осознанному созданию своего смысла.
Как проявляется экзистенциальная тревога?
Часто такая тревога это не «внутренняя дрожь», волнение и беспокойство. Обычно она принимает другие формы
- хроническая скука, ощущение «всё одно и то же»;
- неспособность быть в тишине или без отвлечений;
- чувство внутренней пустоты, «всё теряет вкус»;
- потеря интереса, даже когда внешне всё благополучно;
- обострение тревоги по вечерам, в одиночестве;
Если смотреть по верхам, то очень похоже на депрессию? Но все же нет, с этим заболеванием много различий)
Отчасти подходит английский термин spleen. (Минутка занудства: слово пошло от греческого слова селезенка, потому что раньше считалось что ее заболевания вызывают такие состояния)
Что с этим делать
Экзистенциальную тревогу не лечат — её проживают и интегрируют.
Цель — не “избавиться”, а сделать её своим союзником, источником роста.
Подходы:
- Экзистенциальная терапия (Ялом, Франкл, Мэй) — помогает человеку столкнуться с тревогой, признать её и осознанно выбрать, как жить дальше.
- Логотерапия Виктора Франкла — поиск смысла: «Человек может вынести любое "как", если знает "зачем"».
- Осознанность и тишина — практика пребывания с самим собой без бегства. Постепенно тишина перестаёт быть пугающей.
- Творчество, философия, помощь другим, духовные практики — формы трансформации тревоги в смысл.
«Экзистенциальная тревога — это как тихий звон в глубине, напоминающий, что жизнь конечна, и спрашивающий:
Ты действительно живёшь — или просто существуешь?»
Если не слушать этот звон — он превращается в внутреннюю пустоту.
Если слушать — он становится компасом.