Как облегчить головную боль с помощью домашних средств: два простых метода — приступ уходит без лекарств

Сильная головная боль часто вызывает дополнительные симптомы, в частности — чувствительность к свету и тошноту. Лекарства не всегда полностью останавливают приступы. О том, что вы самостоятельно можете сделать в домашних условиях, чтобы облегчить боль, рассказывает портал Healthline(16+).

Массаж и точечный массаж

Массаж головы кончиками пальцев при приступе мигрени может быть успокаивающим. Этот метод улучшает кровообращение и может помочь снять напряжение. Другие точки массажа также могут помочь облегчить боль во время мигрени. Небольшое исследование показало, что массаж точки между большим и указательным пальцами может облегчить боль у 6 из 7 участников исследования. Массировать точку следует на той руке, которая соответствует стороне головы, где чувствуется боль.

Массаж и точечный массаж подходят не всем. Если вы чувствительны к прикосновениям, эти домашние методы могут вызвать дополнительный дискомфорт.

Дневной отдых

Симптомы головной боли могут вызвать желание закрыть глаза и отдохнуть в тишине. Во время приступа возможность вздремнуть может принести облегчение, ведь сон восстанавливает здоровье. Дремота также избавляет от перегрузки и отключает внешние раздражители, которые могут вызвать стресс.

Как предотвратить приступ головной боли

Вполне возможно предотвратить приступы мигрени путем изменений образа жизни:

• Изменение режима сна
• Сбалансированное питание
• Регулярные физические упражнения
• Отсутствие стресса

Чего нельзя делать во время приступа

Хотя физические упражнения считаются частью профилактики мигрени, при приступе выполнять упражнения не рекомендуется. Интенсивные физические упражнения могут увеличить физическое напряжение и усталость, способствовать обезвоживанию и повысить АД во всем теле, в частности в голове. Однако некоторые люди могут заметить, что легкие движения, такие как йога, растяжка или ходьба, помогают облегчить боль от мигрени.

Внимание! Статья носит информационный характер и не является заменой медицинской консультации. Обратитесь к врачу.