Продолжительность сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Вот общие рекомендации👇 - Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов в сутки. - Младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов в сутки. - Дети младшего возраста (1–2 года): 11–14 часов в сутки. - Дошкольники (3–5 лет): 10–13 часов в сутки. - Школьники (6–13 лет): 9–11 часов в сутки. - Подростки (14–17 лет): 8–10 часов в сутки. - Взрослые (18–64 года): 7–9 часов в сутки. - Пожилые люди (старше 65 лет): 7–8 часов в сутки. Однако важно помнить, что качество сна также играет большую роль🥱. Регулярный режим сна, комфортная обстановка и отсутствие стресса способствуют лучшему восстановлению организма.
Продолжительность сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.
Вот общие рекомендации👇
- Новорожденные (0–3 месяца): 14–17 часов в сутки.
- Младенцы (4–11 месяцев): 12–15 часов в сутки.
- Дети младшего возраста (1–2 года): 11–14 часов в сутки.
- Дошкольники (3–5 лет): 10–13 часов в сутки.
- Школьники (6–13 лет): 9–11 часов в сутки.
- Подростки (14–17 лет): 8–10 часов в сутки.
- Взрослые (18–64 года): 7–9 часов в сутки.
- Пожилые люди (старше 65 лет): 7–8 часов в сутки.
Однако важно помнить, что качество сна также играет большую роль🥱. Регулярный режим сна, комфортная обстановка и отсутствие стресса способствуют лучшему восстановлению организма.