Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Π₯Π°ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ

πŸ”§ Π›Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠΈ ΠΏΠΎ катСгориям

ОглавлСниС

1. Π£ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π°ΠΌΠΈ

  • ΠœΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Pomodoro Technique: Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉ, скаТСм, 25 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°. Wikipedia+1
  • РаздСляй дСнь Π½Π° Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ (time‐blocking) β€” ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π±Π»ΠΎΠΊ = ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΎ. Wikipedia
  • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ «Ссли Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ‚ 2 ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚Ρ‹ ΠΈΠ»ΠΈ мСньшС β€” сдСлай Π΅Ρ‘ сразу». Verywell Mind
  • Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-список Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ сном: 3 Π³Π»Π°Π²Π½Ρ‹Π΅ Π²Π΅Ρ‰ΠΈ Π½Π° Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°. Medium
  • ΠŸΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Π·Π°Ρ†ΠΈΡ: сначала самыС Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅/тяТёлыС Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. («съСшь Π»ΡΠ³ΡƒΡˆΠΊΡƒΒ») WonderHowTo+1

2. Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π° с фокусом ΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ

-2
-3

  • Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ мСсто, Π³Π΄Π΅ Ρ‚Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅ΡˆΡŒ/ΡƒΡ‡ΠΈΡˆΡŒΡΡ β€” ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для этого. Reddit+1
  • Π£Π±Π΅Ρ€ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ сигналы: увСдомлСния Ρ‚Π΅Π»Π΅Ρ„ΠΎΠ½Π°, посторонниС Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ ΠΈ Ρ‚.Π΄. University of the People+1
  • Когда ΠΎΡ‰ΡƒΡ‰Π°Π΅ΡˆΡŒ застой β€” Π²ΡΡ‚Π°Π½ΡŒ, ΠΏΡ€ΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΡŒ, помСняй обстановку: ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. The Times of India

3. ΠŸΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΡŽΠΊΠΈ для ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ настроСния/энСргии

-4

  • ΠžΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°ΠΉ малСнькиС ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄Ρ‹: «я сдСлал это Π΄Π΅Π»ΠΎΒ» β€” это Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²Π°Ρ†ΠΈΡŽ. Verywell Mind
  • ИзмСни ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ: Π΄Π°ΠΆΠ΅ простоС ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΎΠ΄Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ Π² Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹. GBRLIFE
  • Π—Π°Π²Π΅Π΄ΠΈ ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΠΉ Ρ€ΠΈΡ‚ΡƒΠ°Π» (Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, короткая зарядка) β€” ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΠΈΡ‚ΡŒΡΡ. Reddit

4. Баланс ΠΈ долгосрочная ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ

  • ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΎ 80/20 (Pareto principle): ~ 20% усилий Π΄Π°ΡŽΡ‚ ~ 80% Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ΠΎΠ² β€” ΠΈΡ‰ΠΈ эти ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ. wellright.com
  • УдСляй Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ своСму ΡΠ°ΠΌΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡŽ: ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π±Π΅Π· Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ ΠΎ сСбС быстро сходит Π½Π° Π½Π΅Ρ‚. positivelyproductive.com+1
  • Π”Π΅Π»Π΅Π³ΠΈΡ€ΡƒΠΉ, Π°Π²Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΠΉ Ρ€ΡƒΡ‚ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ β€” это освобоТдаСт врСмя для Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²Π΅Ρ‰Π΅ΠΉ. Reddit

βœ… Как Π²Π½Π΅Π΄Ρ€ΠΈΡ‚ΡŒ: 3-ΡˆΠ°Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ»Π°Π½

  1. Π’Ρ‹Π±Π΅Ρ€ΠΈ 1-2 Π»Π°ΠΉΡ„Ρ…Π°ΠΊΠ° Π½Π° Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΡƒΡŽ нСдСлю (Π½Π΅ сразу всё).
  2. Π—Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π±ΡƒΠ΄Π΅ΡˆΡŒ ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΡ‚ΡŒ (ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°, Π³Π΄Π΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ).
  3. ΠžΡ‚ΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΠ²Π°ΠΉ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ мСшало β€” Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€ΠΎΠΌ Π² Π²ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΈΠΉ ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€: Β«Ρ‡Ρ‚ΠΎ сработало», Β«Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ сработало».