🔧 Лайфхаки по категориям

1. Управление временем и задачами

• Метод Pomodoro Technique: работай, скажем, 25 минут, потом 5 минут перерыва. Wikipedia+1
• Разделяй день на блоки задач (time‐blocking) — один блок = одно дело. Wikipedia
• Правило «если задача занимает 2 минуты или меньше — сделай её сразу». Verywell Mind
• Заведи мини-список задач перед сном: 3 главные вещи на завтра. Medium
• Приоритезация: сначала самые важные/тяжёлые задачи. («съешь лягушку») WonderHowTo+1

2. Работа с фокусом и вниманием

• Сделай специальное место, где ты работаешь/учишься — и только для этого. Reddit+1
• Убери отвлекающие сигналы: уведомления телефона, посторонние вкладки и т.д. University of the People+1
• Когда ощущаешь застой — встань, пройдись, поменяй обстановку: помогает переключиться. The Times of India

3. Простые трюки для улучшения настроения/энергии

• Отмечай маленькие победы: «я сделал это дело» — это даёт мотивацию. Verywell Mind
• Измени одежду или ритуал перед работой: даже простое переодевание помогает включиться в режим работы. GBRLIFE
• Заведи утренний ритуал (чай, кофе, короткая зарядка) — помогает настроиться. Reddit

4. Баланс и долгосрочная продуктивность

• Правило 80/20 (Pareto principle): ~ 20% усилий дают ~ 80% результатов — ищи эти ключевые задачи. wellright.com
• Уделяй внимание своему самочувствию: продуктивность без заботы о себе быстро сходит на нет. positivelyproductive.com+1
• Делегируй, автоматизируй рутинное — это освобождает время для более важных вещей. Reddit

✅ Как внедрить: 3-шаговый план

1. Выбери 1-2 лайфхака на ближайшую неделю (не сразу всё).
2. Запиши, как будешь их применять (когда, где, как долго).
3. Отслеживай, что получилось и что мешало — вечером в воскресенье короткий обзор: «что сработало», «что не сработало».