Предисловие от редакции:
Эта история пришла к нам через нашу анонимную платформу несколько дней назад. Мы прочитали её на одном дыхании — и поняли, что она должна быть услышана. Здесь нет драматических поворотов или героических побед. Здесь — честный рассказ о том, каково это — жить, когда твой собственный мозг постоянно сигналит об опасности, которой нет. Когда обычный поход в магазин превращается в испытание. Когда ты устаёшь объяснять близким: «Нет, я не могу просто успокоиться».
Мы благодарим автора за смелость поделиться этим. И напоминаем: если вы узнали в этих словах себя — вы не одни. Ваша история тоже важна.
«Я проснулась сегодня в 6 утра. Не от будильника»
Я проснулась сегодня в 6 утра. Не от будильника. От того, что сердце колотилось так, будто я только что пробежала марафон.
Я лежала в кровати, и мозг уже запустил привычную программу: «Что-то не так. Что-то должно случиться. Ты в опасности». Никакой реальной опасности не было. Я просто проснулась. Но тело этого не понимало.
Мне 28 лет, и я живу с генерализованным тревожным расстройством уже 3 года. Хотя, если честно, наверное, и раньше — просто не знала, как это называется.
«Просто перестань волноваться»
Если бы у меня был рубль за каждый раз, когда мне говорили «просто успокойся» или «ты слишком много думаешь» — я была бы богата. Нет, серьёзно.
Люди думают, тревожность — это когда ты немного переживаешь перед экзаменом или собеседованием. Что это можно «выключить», если захотеть. Что это про слабость характера или избалованность характера.
Но, на самом деле, это когда ты идёшь в продуктовый — и вдруг накрывает волна паники. Сердце бьётся так сильно, что кажется, оно сейчас выпрыгнет. Руки трясутся. В горле ком. Дышать невозможно. Ты понимаешь, что это иррационально, что никакой опасности нет. Но тело не слушается.
И самое страшное — ты начинаешь бояться самого страха. Бояться, что он снова придёт. И он приходит. Потому что ты его ждёшь.
«Первый раз меня «накрыло» три года назад»
Первый раз меня «накрыло» три года назад. Я была на работе, сидела на планёрке — и вдруг почувствовала странное. Сердце забилось быстрее, грудь сдавило, в горле появился ком. Дышать стало трудно — словно воздух застрял. Я пыталась успокоиться, но хуже некуда. Руки дрожали, в голове звучал голос: «Что-то не так. Нужно срочно уйти». Но я не могла подняться — все смотрели на экран презентации.
Коллеги заметили, что я побледнела, вывели в коридор и вызвали скорую. Врачи сделали ЭКГ, померили давление, анализы — всё нормально. «Паническая атака на фоне стресса», — сказали и уехали.
После того дня появилось постоянное чувство страха повторения. Оно случилось снова — в метро, в магазине, дома, когда я была одна.
В голове звучали мысли: «Почему я не могу справиться, как другие?», «Что, если я умру?», «Ты не в безопасности». Противостоять этому было тяжело, ведь разум понимал, что страхи иррациональны, но тело реагировало иначе. Этот внутренний конфликт — суть моего состояния. Только спустя год, на терапии, мне объяснили: проблема не в сердце, а в том, как мозг реагирует на годами накопленный стресс.
«Ты сама себе это придумала»
Знаете, что больнее всего? Когда близкие люди не верят.
Мама говорит: «Ты просто ленишься. Соберись». Коллега: «У всех стресс, но мы же как-то справляемся», а самая близкая подруга отшучивается: «Попей валерьянки и всё пройдёт».
Они не видят, как я по полчаса собираюсь с духом, чтобы выйти из дома. Как я стою перед дверью и повторяю себе: «Ты справишься. Ты сильная. Просто один шаг». Они не знают, что я уже два года не езжу в метро. Что я отменяю планы в последний момент, потому что просто не могу. Физически не могу заставить себя выйти.
«Я научилась с ней жить»
Я не скажу, что «победила» тревогу, я в процессе терапии. Она до сих пор со мной. Но я научилась с ней жить. Полтора года я хожу к психотерапевту. Мы работаем с когнитивно-поведенческой терапией — разбираем мои мысли, ищем паттерны, учимся их менять. Я поняла, что физическая активность (йога, прогулки) положительно сказывается на моём состоянии. Когда тело двигается – тревога отступает.
Я научилась её принимать. Возможно, это покажется бредовым, но я бы описала это так: «Привет, тревога. Ты снова здесь. Ок. Давай посидим вместе немного». Теперь она тише.
«Это не выдумка» – обращение анонима
Тревожное расстройство — это не выдумка. Это не слабость. Это не «просто настроение». Это реальная проблема, которая влияет на мозг, тело, всю жизнь. Если вы узнали в этом себе — пожалуйста, обратитесь за помощью. Не ждите, что «само пройдёт». Не пытайтесь «перетерпеть». Это не работает. Если рядом с вами кто-то с тревожностью — поверьте ему. Не обесценивайте. Не говорите «соберись». Просто будьте рядом. Спросите: «Как я могу помочь?». Иногда достаточно просто сидеть молча и держать человека за руку.
Послесловие от редакции:
Если вы тоже хотите поделиться тем, что чувствуете — мы здесь. Наша анонимная платформа создана именно для этого: чтобы вы могли выдохнуть, написать правду и знать, что вас услышат. Без осуждения. Без страха.
Мы создали это пространство для вас. Не для идеальной версии. Для настоящей. Просто поделитесь своими чувствами, не бойтесь их и не держите всё в себе.
-------
#тревожность #психическоездоровье #паническиеатаки #личныйопыт #эмоциональнаяподдержка #психология #ментальноездоровье #честность #анонимныеистории #выненеодни #заботаосебе #тревожноерасстройство #помощьрядом #поддержка #жизньстревогой