Эндокринолог Зухра Павлова сообщила о связи раннего завтрака с уменьшением риска преждевременной смерти. По её словам, каждое часовое промедление увеличивает риск на 10%. Кроме того, поздние ужины могут привести к хронической усталости и проблемам со сном.
Ранний утренний прием пищи способен уменьшить риск преждевременной смертности. Задержка с завтраком на каждый час увеличивает эту вероятность примерно на 10%, предупредила врач-эндокринолог Зухра Павлова. Она отметила, что поздние перекусы часто ассоциируются с хронической усталостью, нарушениями сна и стоматологическими проблемами, особенно если вечером съедаются сладости.
«Ключ к здоровью»: Определены наилучшие источники железа для организма
Эксперт подчеркнула значимость завтрака как основного фактора в запуске метаболических процессов и переходе организма в активное состояние. Пропуск утреннего приема пищи может вызвать депрессию и проблемы со сном. Зухра Павлова, собеседница интернет-издания Regions.ru, порекомендовала смещать завтрак на 10–15 минут вперед каждую неделю в целях регулирования ритма. К тому же, не менее важно подбирать сбалансированные блюда, такие как каша, йогурт или фрукты, и употреблять первый кофе не менее чем через час после еды. Такой подход способствует нормализации биоритмов, улучшению качества сна и снижению риска метаболических патологий, уверена эндокринолог.
«Экстремальная методика»: Граждан России предостерегли о рисках лечебного голодания.
Ранее кардиолог сообщил о скрытых и опасных признаках сердечной недостаточности. Специалист посоветовал уменьшить содержание соли в рационе. Также были названы лучшие источники железа для человеческого организма, а врач поделился советами для укрепления иммунитета осенью.
Источник Царьград: https://tsargrad.tv/novost/jendokrinolog-zuhra-pavlova-predupredila-o-riske-pozdnego-zavtraka_1410929