Дополнительные техники Эмоционально- образной терапии (возвращение инвестиций и частей личности, созерцание дождя, принятие новой жизни).
Прощание- это важная часть нашей жизни. Этот этап сопровождается сильной болью, эмоциями и чувствами, глубокими переживаниями. Проходя такой жизненный этап возможны отклонения от «здорового прохождения» потери- первый вариант- застревание, патологическое горевание. Второй- отстранение и отрицание, что горевание может быть.
Задача психолога помочь «встретиться» с этой стороной жизни, открыться своим глубоким чувствам и переживанием и помочь пройти этот нелегкий путь.
Пятиступенчатая схема прощания Ф. Перлза:
- Факты.
Важный этап, чтобы признать факты фактами, согласиться с тем, что случилось, признать утрату, обратиться к реальности и как бы больно это не было, признать случившееся, будь то, что близкий человек умер, развод случился, потеря работы. Первая реакция может быть отрицание, надежда, что все можно исправить, что это ошибка и так не должно быть. Несогласие признавать то, что уже случилось. Чтобы перейти к следующему этапу жизни, важно согласиться внутренне с тем, что произошло.
- Незаконченные дела.
Незавершенные дела и невысказанные чувства часто мешают попрощаться с утратой. Как вариант, представить все те ситуации, которые так и не получили окончание в реальной жизни: поговорить по душам, сказать о своей любви или злости, поблагодарить, посмотреть на закат с крыши дома… Важно допрожить все непрожитые чувства, позволить себе высвободить их.
Здесь может на нас и на человека действовать некая социальная установка, например: « Об умершем хорошо или ничего…» А если осталась злость и обида? Ведь, если посмотреть в истоки поговорки «Об умершем хорошо, либо правду». Терапевту важно знать об этих особенностях и учитывать их в фокусе работы с потерей.
в Эмоционально-образном подходе используется метод возвращения инвестиций и частей личности
Люди склонны инвестировать свои чувства и даже части личности в различные «проекты» и отношения. Если проект не осуществился, отношения, например, распались, человек ощущает потерю своих надежд, но его инвестиции все равно остаются вложенными и человек испытывает состояние эмоциональной зависимости и безнадежности. Суть метода, что человек приглашает свои чувства или части личности вернуться и позволяет им войти в свое тело, как душа входит в тело в фантастических фильмах и снова стать его неотъемлемой частью.
«Свое не отдаем, чужое не берем».
- Прощальная церемония.
Этот этап про важность попрощаться, создать ритуал, «похоронить» коробочку с совместными фотографиями после развода, отпустить на физическом уровне, для нашего сознания так легче, когда мы видим, чувствуем, слышим это прощание проходит на физическом и ментальном уровне.
Обучаясь в институте я проходила практику, сопровождавшую перинатальные потери, и я помню глубокое чувство любви терапевта, которая сопровождала пару, соприкоснувшуюся с потерей ребенка на маленьком сроке и помогала создать ритуал, создать коробочку памяти – фото узи, долгожданные 2 полоски на тесте, связанные пинеточки… и даже , если тела не было, этот ритуал как некоторое закрытие , окончательное осознавание, что все свершилось, все прошло, что с болью можно соприкасаться, и что жизнь – это не только радость, это про многогранность и про боль, невыносимую порой, боль в том числе.
У нас нет встроенного краника- открываться только радости, а закрываться для боли. Способность чувствовать боль помогает нам также глубоко и во всей глубине чувствовать радость.
- Оплакивание.
После того как совершена прощальная церемония и сказано последнее «прощай», естественным образом наступает фаза оплакивания. Терапевт способствует тому, чтобы слезы были выплаканы, чтобы они не застряли где-то между горлом и глазами. Здесь важно одобрение, плакать это «хорошо». Вспомните, на Руси были плакальщицы, именно они помогали отгоревать, выплакать и выкричать свою боль, разделить ее с женщинами, отдаться слезам. Невыплаканные слезы делают человека жестким, отстраненным, суровым и где-то нечувствительным.
Я здесь вспоминаю мою бабушку, которая потеряла в результате несчастного случая свою 4х летнюю дочь, она никогда не плакала- ребенок войны. Иногда мне казалось, что ее женское сердце очерствело и неспособно на любовь и ласку. Много и много раз в своей личной терапии я в разных ипостасях приходила к образу сильной и суровой бабушки.
На мой взгляд, реальные слезы - это лучше и эффективнее, однако есть случаи, когда человек не готов реально плакать, возможно осуждает слезы как элемент бессилия и слабости, и тогда мы можем прибегнуть к технике эмоционально-образной терапии- «Созерцание дождя»
Эта техника важна для освобождения от непролитых слез и чувства печали. Дождь- полный аналог слез, созерцание дождя помогают высвободить слезы, которые человек заблокировал и удерживает внутри.
Суть техники- закрыть глаза и созерцать дождь, какой он, описать его, разрешать идти дождю с такой силой и интенсивностью, которая требуется сейчас конкретному человеку.
Не торопить, пусть сила и продолжительность дождя соответствует внутреннему количеству накопленных слез.
- Приветствие нового дня.
Это не про забыть и этого в моей жизни не было и нет. Это поиск ресурсов жить дальше. Начинать жить по-новому. Восстанавливать социальные контакты. Стадия Светлой грусти. Когда человек может обращаться к воспоминаниям потерянной работы, мечты, ушедшему человеку и остается светлая грусть и благодарность, что были момент радости и тепла. Это как после темной и сильной грозы, на небе появляется согревающее солнце, озаряя своим светом землю. И на этом этапе человеку важно научиться жить по-новому, в новых обстоятельствах, заново структурировать свой день, найти новые цели в жизни.
«Так Маленький принц приручил Лиса. И вот настал час прощанья.
— Я буду плакать о тебе, — вздохнул Лис.
— Ты сам виноват, — сказал Маленький принц. — Я ведь не хотел, чтобы тебе было больно; ты сам пожелал, чтобы я тебя приручил...
— Да, конечно, — сказал Лис.
— Но ты будешь плакать!
— Да, конечно.
— Значит, тебе от этого плохо.
— Нет, — возразил Лис, — мне хорошо. Вспомни, что я говорил про золотые колосья.»
Перечитывая «Маленький принц» детям, мы горюем и плачем, теряя дорогих людей, работу или даже вещь и за этим забываем и не обращаем внимание на благодарность тех совместных моментов, что были, а если и не были и человек рядом принес много боли и разочарования, он многое сделал для нас, позволил в полной мере познать силу боли и силу своей ранимости. Когда каждый из нас проходит через боль и позволяет себе остаться открытым, это позволяет чувствовать и соприсутствовать со всеми гранями Жизни, и такими как радость, благодарность, любовь.
Для работы с потерей, утратой можно записаться на личную консультацию - психолог Михалицына Ирина WA 79153828119